Băutul te ajută să slăbești
Șef serviciu nutriție și dietetică la Spitalul Universitar Sanitas La Zarzuela.
A bea lichide de slăbit la fel ca apa, esențială pentru viață și esențială pentru funcționarea corectă a corpului nostru, este o realitate.
Când suntem deshidratați, putem simți somnolență, oboseală, dureri de cap sau chiar amețeli.
Este foarte important să mențineți un nivel adecvat de hidratare prin consumul de apă și alte băuturi, cum ar fi ceai, cafea, lapte sau sucuri, precum și apa prezentă în alimentele solide, de fapt, se estimează că alimentele contribuie 20 % din consumul nostru total de apă.
Uneori, mesajele pe care le primim despre cum să ne hidratăm corect sunt oarecum contradictorii: ar trebui să bem 8 pahare de apă pe zi? Ceaiul și cafeaua sunt considerate „lichide”? Consumul de lichide te ajută să slăbești? În continuare vom rezolva câteva dintre principalele îndoieli.
Cât lichid să bei?
75% din corpul nostru este format din apă și este esențial să o înlocuim.
Cu toate acestea, cantitatea de lichid necesară depinde de mulți factori, cum ar fi vârsta, clima sau activitatea fizică. În general, consumul de 1,6 litri de apă pe zi pentru femei (8 pahare de 200 ml) și 2 litri pe zi pentru bărbați (10 pahare de 200 ml).
Dar aceasta nu este mai mult decât o recomandare generală, cel mai bun indicator al consumului de apă este sete, cu excepția persoanelor cu o anumită patologie, a persoanelor în vârstă și a bebelușilor.
Cel mai bun indicator al consumului de apă este sete, cu excepția persoanelor cu o anumită patologie
Ce tip de lichide să slăbesc să aleg?
Consumul de apă este cea mai bună alegere, deoarece ne hidratează fără a adăuga calorii. Cu toate acestea, există și alte băuturi care furnizează și apă, cum ar fi ceai, cafea, ciocolată caldă, sucuri de fructe, băuturi răcoritoare și piureuri.
Problema unora dintre aceste băuturi sunt că conțin de obicei zaharuri și au o valoare calorică ridicată, deci nu sunt potrivite dacă vrem să slăbim sau suntem obezi sau supraponderali.