De ce oamenii nu reușesc postul intermitent - Pili Cuadrado Fitness
29 aug. De ce oamenii nu reușesc postul intermitent
Cea mai bună veste despre postul intermitent este că nu este o dietă. Și, deși pare dificil de realizat, nu este. Cu toate acestea, dietele par foarte ușoare. Și când vine vorba de punerea lor în aplicare, ne luptăm cu toții cu puterea noastră de voință. Ajungem scurgeri și cu timpul câștigăm aproape întotdeauna aceeași greutate pe care am pierdut-o. Poate ceva mai mult.
Deși postul intermitent este ușor de implementat, există 4 motive principale pentru care atât de mulți oameni nu reușesc să o facă. Aici le listez:
Nu începe niciodată
Acest protocol cauzează multor oameni o problemă în mintea lor. Întrucât timp de ore lungi vor fi lipsiți de hrană. Pentru a fi sincer, aceasta este o provocare pentru mulți. Pentru că majoritatea dintre noi suntem obișnuiți să mâncăm la fiecare trei sau patru ore. Și să ne lipsim de mâncare timp de 10 ore sau mai mult pare o sarcină imposibil de realizat. Cu agravarea că mulți cred că nu vor supraviețui fără hrană și nu este așa.
Idealul este să ne gândim și să înțelegem că schimbăm combustibilul din corpul nostru - mâncare - cu grăsimea pe care am depozitat-o în ea de luni sau ani. În cele din urmă supraviețuim sau funcționăm cu acea grăsime pe care am depozitat-o.
Dacă înțelegeți acest lucru, va fi mult mai ușor să începeți. Înseamnă să înțelegi că nu vei muri de foame și că corpul tău va supraviețui acelor 12, 14, 16, 18 sau 24 de ore cu grăsimea pe care a depozitat-o și de care vei scăpa. Și puteți oricând consuma ceai, apă și cafea în timpul ferestrei de post.
Se simt mai rău decât atunci când fac dieta
Da, dar este doar la început. Organismul trebuie să se obișnuiască cu această schimbare, deoarece poate exista și un deficit de vitamine. De aceea, postul intermitent trebuie efectuat numai dacă aveți o dietă bună. Sugestia mea este să creșteți sodiul și potasiul atunci când țineți post. Mi se pare mult să beau apă carbogazoasă.
Acestea fiind spuse, este absolut de înțeles că, dacă te simți mai rău, vrei să renunți la protocol, dar din moment ce totul este o tranziție și trebuie să fii consecvent pentru a-ți obișnui corpul.