Masa cu ouă te ajută să dormi mai bine
Probabil că legați ouăle de micul dejun, dar nu ar trebui să limitați consumul acestora doar dimineața. Sunt, de asemenea, o mâncare excelentă pentru cină, mai ales dacă sunteți unul dintre cei care au probleme cu somnul.
În primul rând, ouăle sunt sărace în grăsimi și sărace în calorii. La atingerea stomacului, generează senzația de plenitudine gastrică. Te va face să te simți mulțumit și te va împiedica să mori de foame în mijlocul nopții și să vrei să te ridici pentru a face raid la frigider.
Ouăle vă oferă proteine de foarte bună calitate, vitamine, minerale, colină și carotenoizi precum luteina și zeaxantina. Acestea ajută la menținerea masei musculare, promovează sănătatea ochilor, creierului și vizualității.
Grăsimile din ouă sunt în mare parte grăsimi bune și în cantități moderate (aproximativ 5 grame). Sunt un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați, furnizând mai puțin de 1 gram într-un ou mare. În ceea ce privește caloriile, o bucată mare de ou de pui are doar 78 de calorii.
De ce oul vă poate ajuta să dormiți mai bine
Ouăle te ajută să dormi mai bine datorită mai multor componente:
Melatonina Ouăle sunt bogate în melatonină, un hormon produs în mod natural de organism, care este esențial pentru somn.