Martie 2014; Blogul TelegimTV
O întrebare foarte frecventă este de obicei să ne întrebăm ce alimente sunt recomandate și sănătoase pentru a slăbi. Când vine vorba de a pierde în greutate fără a ne pierde mușchii pentru a obține acel corp sculptat și sănătos, sarcina este și mai complicată, deoarece trebuie să mâncăm mai puține calorii decât ardem și în același timp trebuie să echilibrăm nivelul de insulină.
Din acest motiv și din alte motive, este important să avem obiceiuri bune atunci când mâncăm, deoarece o dietă bună combinată cu exerciții fizice și rutine de antrenament ne vor conduce la îndeplinirea obiectivelor noastre.
Acum ne întrebăm: cum putem lua mai puține calorii decât ardeți, fără a apela la mâncarea mai puțin? Cum putem reduce caloriile? Mănâncăm suficientă proteină?
Acest cadru conceptual se bazează pe 5 grupe de alimente:
Cele 5 grupe de alimente pentru a slăbi și a fi sănătoși sunt:
- Cereale
Alimente care provin din cereale, cum ar fi grâul, orezul sau orzul. La rândul lor, acestea sunt împărțite în două subgrupuri: rafinate și nerafinate.rafinat: sunt măcinate și astfel se elimină germenul și tărâțele.
exemplu: orez alb, pâine albă, făină albă ...nerafinat: conține cerealele întregi
exemplu: orez brun, orz, grâu ... etc. - Legume: broccoli, anghinare, cartofi, porumb, salată verde, sparanghel, dovleac, sfeclă
- Fructe (a face sport și a mânca fructe este o combinație perfectă!): Mere, struguri, avocado, banane, ...
- Produse lactate: Consumul de lactate din dieta noastră este întotdeauna sănătos, deoarece conțin aminoacizi.
- Carne și pește (Desigur, aceasta este ceea ce ne va oferi suficientă energie și putere pentru a ne desfășura practica sportivă):
Vițel roșu și alb, curcan, pui, pește albastru, somon, pește alb