Portocala este bună pentru diabet
Fructele sunt foarte bogate și sănătoase, dar, având mult zahăr, persoanele cu diabet ar trebui să își controleze consumul. Chiar și așa, dacă sunteți diabetic și treaba dvs. este citrică, este posibil să vă fi întrebat, pot diabeticii să mănânce portocale? Desigur, puteți mânca portocale, deși întotdeauna cu moderare și preferabil natural (și nu în suc).
Pot diabeticii să mănânce fructe? Cât ar trebui să mănânce pe zi?
Diabetul este un boală care apare atunci când nivelul glicemiei (cunoscut și sub denumirea de zahăr din sânge) e prea mult înalt sau înalt deoarece organismul nu produce suficientă insulină, hormonul responsabil de conversia glucozei în energie.
Glucoza din sânge este principala sursă de energie pentru corpul uman și se obține direct din ceea ce mâncăm. Asa de, persoanele cu diabet ar trebui să controleze ceea ce mănâncă pentru a evita creșterea necontrolată a zahărului care ar putea avea efecte foarte dăunătoare asupra sănătății dumneavoastră (în principal deteriorarea organelor precum inima, vasele de sânge, ochii sau rinichii).
Deși fructul are o cantitate mare de zahăr, este important și din punct de vedere nutrițional datorită conținutului ridicat de fibre și minerale, astfel încât răspunsul la întrebarea pe care am pus-o este da, că diabeticii pot consuma fructe și ar trebui să-l integreze în dieta lor în mod normal. De fapt, un studiu realizat în 2008 și publicat de Journal of Nutrition în care au participat peste 10.000 de diabetici din toată Europa, a concluzionat că un aport mai mare de legume, leguminoase și fructe este asociat cu o reducere a riscului de mortalitate în pacienți cu diabet de tip 1 și 2.
National Diabetes Information Clearinghouse îi sfătuiește pe diabetici să urmeze o dietă cuprinsă între 1600 și 2000 de calorii pe zi și să compună un meniu echilibrat care să conțină zilnic două bucăți de fructe naturale. La rândul său, „Ghidul de practică clinică privind diabetul zaharat de tip 1” al Ministerului Sănătății din Spania oferă pacienților cu diabet zaharat de tip 1 un meniu cu trei bucăți de fructe proaspete pe zi.
Chiar și așa, persoanele cu diabet trebuie să ia în considerare cantitatea de zahăr și carbohidrați din fiecare fruct pentru a alege cele mai recomandate soiuri în cazul dumneavoastră.
Știind acest lucru, este important să spunem că portocala este bună pentru diabet și că diabeticii pot mânca portocale, deși întotdeauna cu măsură și întotdeauna mai bine proaspete decât sucul.