Marie Claire Care sunt alimentele care te protejează împotriva cancerului
De Ziua Mondială de luptă împotriva cancerului de sân vă oferim o listă în care veți descoperi cât de bună nutriție poate ajuta la prevenirea acestei boli.
Ca fiecare 19 octombrie are loc de Ziua Mondială a Cancerului de sân, pentru a face pe toți conștienți de importanța prevenirii acestei boli prin depistarea precoce.
Adică, o mamografie anuală este esențială. Dar nu avem nevoie doar de un studiu, dieta joacă, de asemenea, un rol fundamental în prevenire.
Am consultat nutriționistul spaniol Patricia Lozano Vélez și am întrebat-o care sunt alimentele cu cea mai mare putere anti-cancer mamar. Veți fi surprins, deoarece acești nutrienți vă stau la îndemână!
Pentru început, vorbește despre Lozano Vélez nutraceutice, care nu sunt alimente care au efecte benefice asupra sănătății, similare cu cele pe care le pot avea principiile active ale medicamentelor. Nutraceuticele care ajută la prevenirea cancerului de sân sunt: vitamina C, vitamina E și coenzima Q-10.
Vitamina C
Veți găsi această vitamină în căpșuni, citrice și castraveți.
Vitamina E
Potrivit dr. Graciela García, specialist în oncologie radiațională a grupului IMO la clinica La Milagrosa din Madrid, 5-10% din cazurile de cancer mamar sunt cauzate de o modificare genetică.
În acest context, vitamina E este capabilă să acționeze asupra genelor, oprind reproducerea celulelor canceroase. Odată cu consumul său, încetul cu încetul se va pierde materialul genetic dăunător.
Uleiul de măsline, nucile, grâul, cerealele pentru micul dejun și legumele verzi au o concentrație deloc de neglijat a acestei vitamine. Este foarte important combinați acțiunea vitaminei E cu seleniu. Ce are seleniul? Pește, de preferință alb și usturoi.
Coenzima Q10
Acest nutraceutic este prezente în principal la pești grasi și soia. Pentru ca aceasta să funcționeze bine trebuie amestecat cu magneziu. Nuci, cereale micul dejun și leguminoasele au magneziu.