Mâncăruri Mâncăruri pe care le mănânci acasă, deoarece sunt sănătoase, dar îngrașă (și le comanzi)
atenție
Mergi la un bar și habar nu ai ce îți bagi în gură sau cum a fost prânzul tău. Află ce nu poți mânca dacă vrei să fii subțire
Dacă sunteți în plină operație de bikini, nu doriți să vă îngrășați sau încercați să vă îngrijiți sănătatea, acest lucru vă va interesa. Să recunoaștem: a mânca afară este o provocare. Nu știți cu adevărat ce să alegeți atunci când luați prânzul într-o cafenea, bar sau restaurant. Apoi alegi clasicul: salate, legume, împachetări de pui. Dar dacă nu ar fi fost alegerea corectă? Ce se întâmplă dacă mănânci mai multe calorii și grăsimi decât dacă ai mânca un hamburger?
Există anumite feluri de mâncare care sunt foarte sănătoase acasă. Speli mâncarea și o gătești. Adăugați complementele sau pansamentele pe placul dvs. Știi tot ce trebuie. Dar, când mănânci afară, habar nu ai ce îți pui în gură sau cum a fost prânzul tău. Prin urmare, este important să știți că o salată făcută acasă nu este pe jumătate la fel de sănătoasă decât cea servită într-un restaurant. Colectăm ce trebuie să facă experții în nutriție în acest sens:
Salate
Deși pot părea o opțiune sănătoasă, majoritatea sunt udate în tot felul de sosuri și sosuri cu conținut ridicat de grăsimi, care ajută la transformarea acestui fel de mâncare mult mai gustoasă.
„Prânzurile din cafenele și mese pot avea de două ori caloriile unui prânz similar pe care l-ați pregătit acasă datorită sosurilor suplimentare, grăsimilor și toppingurilor care se adaugă la salată”, spune dieteticianul australian Susie Burrell, cine detaliază că unul dintre aceste feluri de mâncare poate avea mai mult de 800 de calorii și 40-60 de grame de grăsime.
Supele și cremele sunt de obicei pline de unt, zaharuri adăugate și sare, cu excepția cazului în care le preparăm noi înșine acasă
Au tendința de a avea multe uleiuri care în partea de jos sunt îndulcitori plini de zaharuri ascunse sub alte nume. În plus, multe se adaugă brânză, o lactată care îngrașă chiar și atunci când este tăiată în bucăți mici. O jumătate de cană de brânză poate avea mai mult de 250 de calorii și 20 de grame de grăsime. Nu departe de niște felii de plăcintă. Nu interziceți toată brânza, dar urmăriți cantitatea sau optați pentru versiunea sa ușoară.