Mâncare sănătoasă pentru o viață sănătoasă Cine a spus că a mânca sănătos înseamnă să ții o dietă
Gastronomie GASTRONOMIE
Acestea nu sunt deloc restrictive sau decalogul unei diete miraculoase, dar aceste cinci obiceiuri vă vor conduce să mâncați într-un mod mai sănătos.
Dietele extreme și planurile de slăbire nu mai sunt la modă. Acum, ceea ce contează este să te simți bine, puternic și sănătos. Sau cel puțin așa ne spun ei. Dar, cât de puțin ne place, există câteva sfaturi de care să ții cont. Este pur și simplu o chestiune de a ști ce mâncăm și când îl mâncăm. Îngrijorați-vă puțin despre materia primă și știți cum să ne distribuiți mesele. Și odată ce l-ai interiorizat, vei vedea că nu este deloc dificil.
Îndulcirea nu este interzisă.
Zahărul creează dependență și este primul pas pentru a începe. Dar reducerea consumului nu înseamnă eliminarea completă a acestuia. Sunt înlocuitori naturali care sunt complementul perfect pentru prima cafea de dimineață, precum stevia. Îndulcește suficient, dar nu crește vârfurile de glucoză din sânge care te determină să ai nevoie de mai mult în câteva ore.
Alte opțiuni la fel de sănătoase pot fi, întotdeauna fără abuzuri, sirop de arțar, scorțișoară sau miere. Dar aruncați orice înlocuitor chimic al zahărului, cum ar fi zaharina sau aspartamul, deoarece dacă ceea ce dorim să obținem sunt obiceiuri sănătoase, acestea nu ajută deloc.
Dacă, în plus, sunteți unul dintre cei care practică multe sporturi și au o dependență îngrijorătoare de zahăr, ar trebui să știți ce glutamina. Este un aminoacid bun care face corpul tău să creadă că primește zahăr și că te poate ajuta să lupți împotriva acestuia. Se găsește în unele vitamine și suplimente alimentare.
Începeți să alegeți cea mai bună brânză.
Acest lucru nu înseamnă că ceilalți nu sunt buni și bogați, ci că trebuie să înveți să știi care sunt cele mai puțin dăunătoare sănătății tale: cele obținute din lapte de oaie, cum ar fi brânza feta sau manchego, brânzeturile de capră sau rafinata mozzarella de bivolă . Important este să știți din ce animal provin, deoarece cu cât este mai sănătos acel animal, cu atât este mai sănătoasă brânza pe care o produce. A rămâne în opțiunile organice este cel mai bun mod de a le cunoaște.