Mâncare pentru MUNCĂ NOAPTE Arquinétpolis
Conținutul articolului
Ai de gând să lucrezi noaptea făcând machete, planuri sau teme? În acest articol vă vom oferi sfaturi de hrănire pentru a nu suferi ravagii asupra corpului dumneavoastră.
După cum știm cu toții, ca arhitecți, ingineri și designeri, în multe ocazii trebuie să lucrăm noaptea și, de obicei, nu mâncăm corect, descoperiți aici sfaturi utile de hrănire.
Astăzi vom vorbi despre un subiect care este destul de important pentru sănătatea noastră, deoarece știm cu toții că lucrul pe timp de noapte este „pâinea noastră zilnică” pentru fiecare arhitect, inginer sau designer.
Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, ceea ce ne interesează cel mai mult este să rămânem treji cât mai mult posibil fără a ne îngrijora deloc de dieta noastră.
Dacă avem o slujbă foarte solicitantă, putem observa consecințele acestui lucru pe termen scurt și mediu cu boli precum gastrita, de exemplu.
Lucrez noaptea
În prezent, schimbările de muncă pe timp de noapte modifică stilul de viață al unei persoane.
Dincolo de schimbările și modificările din orele de somn, putem suferi și efecte asupra sănătății noastre, pentru a realiza o mai bună adaptare la timpul nopții, una dintre ajustările importante este dieta.
Consumul unui schimb de noapte ar trebui să reducă mesele grase și grele, precum și să stimuleze alimentele și băuturile (înțelegeți cafeaua și băuturile energizante)
Toate aceste băuturi cauzează că organismul consumă o cantitate mare de energie într-o perioadă scurtă de timp și că, în final, avem efecte foarte asemănătoare cu cele ale unei „mahmureli”.
Dacă mergeți la muncă noaptea, asigurați-vă că cina dvs. înainte de a începe munca este ușoară pentru a evita somnolența, trebuie evitate alimentele bogate în carbohidrați sau zaharuri simple.
Hrănirea după ce a lucrat noaptea
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece ne ajută să ne începem ziua de lucru.
Cu toate acestea, dacă ați terminat munca devreme (între 6 și 9 dimineața) ar putea fi bine să luați micul dejun înainte de a merge la culcare pentru a vă recupera orele de somn.
Din nou, micul dejun ar trebui să fie ușor, cerealele bogate în fibre și pâinea prăjită cu unt sau gem reprezintă o opțiune excelentă.
În cazul sucurilor, în unele cazuri este posibil ca acestea să nu fie foarte convenabile, mai ales dacă aveți probleme de aciditate sau gastrită.
Mic dejun
După ce ați dormit, pauza de masă poate fi deja după-amiaza. În acest caz, aceasta ar trebui să fie cea mai tare masă.
Consumul de alimente mai puternice îți oferă energie înapoi și dacă te vei trezi din nou, vei avea mai multă energie pentru a lucra acele ore lungi noaptea.