Mâncare între 6 și 12 ani - canalSALUD

La copii este un stadiu de creștere foarte stabil. Se observă o creștere liniară: lentă, dar constantă la o viteză de 5-6 cm/an. Există, de asemenea, o creștere progresivă a activității intelectuale însoțită de o creștere a activității fizice. Acest lucru crește aportul de alimente pentru a satisface toate aceste nevoi. Copilul devine mai autonom și este mai implicat în toate rutinele lor.

este redusă

Dieta trebuie să varieze cu cantități adecvate (mai puține decât adulții). Nevoile de energie ale unui copil cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani variază între 2.000-2.200 kcal/zi. Acestea variază în funcție de activitatea fizică a copilului.

Apa este recomandată ca băutură principală. Școlarul ar trebui să bea aproximativ un litru și jumătate până la doi litri de apă pe zi. Consumul de băuturi îndulcite, sucuri ambalate și băuturi carbogazoase ar trebui să fie limitat, deoarece acestea nu se hrănesc și au un conținut ridicat de zahăr.