Mâncare în ziua unui test la distanță
Când pregătim un eveniment sportiv, chiar dacă nu suntem profesioniști, apar anumite temeri cu privire la acea zi a competiției întrucât, chiar dacă nu dorim, ne bazăm pe rezultatele aceluiași sentimentul unei munci bine făcute în timpul zile de antrenament, îngrijirea mâncării și odihna. Pornind de la această premisă, în ziua testului ar trebui să fim relaxați și gata să reflectăm munca noastră bună. Cu toate acestea, deși este mai important până la „ziua cea mare”, există detalii care pot afecta timpul competiției: odihnă inadecvată în zilele anterioare, atât în timpul antrenamentului, cât și în calitatea somnului, evenimente neprevăzute, cum ar fi patologii și multe altele. factori previzibili precum băuturi și alimente care trebuie luate în cazul unui test care necesită acest lucru.
Varietatea evenimentelor sportive le face pe fiecare dintre ele mai potrivite pentru un tip de dietă sau altul. În acest caz, pentru a oferi recomandări generale, ne vom concentra pe teste de rezistență care nu depășesc 3 ore ca durată: curse populare de la 10 la 21 km, maraton, triatlon, curse montane, curse combinate, înot, canotaj, ciclism montan și autostradă. În evenimentele sportive cu bicicleta, de exemplu, disconfortul digestiv este mai puțin frecvent decât la alergare sau înot, deoarece generează un impact și o mișcare mai reduse la nivel intestinal. În plus, transportul anumitor băuturi și alimente este de obicei mai ușor.
În ceea ce privește soiul individual, este simplu: ingestia de băuturi și alimente care urmează să fie incluse și ordinea lor în antrenamente similare testului vor fi întotdeauna antrenate anterior, ținând seama dacă vor exista modificări ale vremii în ziua Test. Ca întotdeauna, vom lua în calcul intoleranțele și gusturile sportivului, amintindu-ne că în timpul testului pot apărea disconfort sau chiar intoleranțe care nu apar în mod normal, din cauza stresului și impactului, de exemplu, în timpul alergării.