Dacă îți lipsește vitamina D, o poți lua la micul dejun într-un mod delicios
O recunoaștem, graba pentru suplimente nutritive ne face să ne îngrijorăm excesiv. Chiar ai nevoie să iei atâtea vitamine și suplimente? În multe cazuri nu, mai ales dacă continuăm o dieta echilibrata și vă prezentăm alimente care ne furnizează aceste componente Mod natural. Cu toate acestea, există cazuri în care un ajutor este mai mult decât justificat și este, de fapt, recomandat. De exemplu, când deficit de vitamina D bate la ușa ta. Dacă vă aflați în această situație, nu vă faceți griji, pentru că am găsit un mod foarte ușor de a-l încorpora în zi cu zi.
Alimentele care te vor face să ai o piele mai bună
Vitamina soarelui.
Marea dramă a acestui micronutrient este cum să o obținem. Nu, nu este la fel de ușor să-l obțineți prin alimente ca și cu alte vitamine și, deși există alimente precum peștii grași care ajută la creșterea nivelului acestuia, singura modalitate de a-l sintetiza cu adevărat este prin expunerea la soare. La aceasta trebuie adăugat că, deși organismul o stochează în depozitele noastre de grăsime pentru a o consuma atunci când are nevoie de ea, cantitatea zilnică de vitamina D de care are nevoie corpul nostru este atât de mare, încât este foarte ușor ca acele rezerve să fie în curând reduse. . Deci știi deja, o plimbare între 30 și 45 de minute pentru a face o „baie la soare” bună este esential ( dar întotdeauna cu protecție ).