Mâncare înainte de concurs
De obicei, mâncarea nu este luată în considerare în fața competiției sau a antrenamentelor. Cu o dietă corectă și echilibrată, obiectivele sunt căutate în funcție de momentul în care este ingerată, dacă combinăm acest lucru cu un antrenament corect și odihnă vom fi pe drumul cel bun pentru a ne atinge provocarea.
Indiferent de sport: culturism, fotbal, ciclism sau, în acest caz, alergare, putem spune că dieta anterioară competiției ne va marca sau ne va determina performanța maximă. Nu numai masa anterioară ne va marca posibilitățile pentru cursă, ci și zilele anterioare sunt extrem de importante. Dacă ingerăm dozele ideale de carbohidrați în zilele anterioare și ne antrenăm scăzând intensitatea și nivelul zilelor precedente, ne vom umple rezervele de energie pentru a putea atinge performanța maximă.
Pre-masa ar trebui să aibă loc cu aproximativ 2 ore și 30 de minute sau cu 3 ore înainte de momentul crucial. Amintiți-vă că nu este bine să mâncați un aliment plin de grăsimi sau acele alimente care ne pot cauza greutate. Carbohidrații sunt cel mai recomandat, cu un indice glicemic scăzut.
