Recomandări pentru a pierde grăsimea sau a câștiga eficient volumul (I)
De multe ori, atât în secțiunea noastră de răspunsuri Vitónica, cât și prin rețelele de socializare sau în comentariile la alte postări pe care le-am făcut pe acest blog, mă găsesc cu întrebarea eternă printre mulți dintre voi: Ce ar trebui să fac, să măresc mușchii sau să definesc?, această întrebare, aproape întotdeauna, însoțită de anumite informații personale, cum ar fi înălțimea, greutatea și, în unele cazuri, măsurătorile corpului.
Pe baza acestor întrebări, voi încerca, pe cât posibil, să grupez în cel mai bun mod posibil, sfaturi care ne permit să știm dacă este recomandat să pierdem grăsime sau să câștigăm mușchi și cum să atingi ambele obiective.
Cum să alegeți între pierderea grăsimii și definirea sau câștigarea volumului muscular
Și întrebarea de milioane de dolari Ce ar trebui să fac, să pierd grăsime sau să câștig volum muscular?, Ei bine, această întrebare este destul de personală în primul rând și recomandarea mea este că, în fața oglinzii, ne gândim la preferințele noastre și decidem dacă ceea ce dorim este să ne vedem cu mai puțină grăsime sau cu mai mult volum.
Chiar și așa, este adevărat că există unii oameni care nu știu foarte clar ce cale să urmeze, așa că vreau să evidențiez câteva tipuri de oameni și să îi ajut în luarea deciziilor, cum ar fi:
Aceste două grupuri sunt exemple și, deși există multe altele, am vrut să evidențiez ambele cazuri. O bună referință pentru a ști dacă ar trebui să „tăiem” o fază de volum, ar fi prin măsurători ale perimetrului nostru abdominal. Dacă încercăm să ne menținem estetica, În cazul bărbaților, a nu depăși 80 cm de circumferință abdominală ar fi o bună referință, în cazul femeilor, de 72 cm sau 73 cm, deși nu se poate generaliza aici, deoarece modul în care fiecare persoană trebuie să stocheze grăsimea este total diferit.
Am explicat deja de mai multe ori că nu are niciun avantaj asupra corpului nostru efectuează etape de volum excesiv de lungi în care depozităm multă grăsime corporală, Întrucât acest lucru va provoca o serie de schimbări în corpul nostru care nu sunt pozitive pentru sănătatea noastră și care ne vor conduce, de asemenea, la etape de definiție excesiv de lungi, în care ne vom face să suferim din nou corpul.