Mâncare înainte de antrenamentul Muay Thai; Box, arte marțiale, antrenamente, rutine și
Artele marțiale precum Muay Thai necesită luptătorilor să aibă o dietă foarte echilibrată. Astfel, corpul tău poate avea toți nutrienții necesari pentru a susține sesiunile de antrenament care sunt de obicei intense în majoritatea cazurilor.
Este necesar să aveți grijă cu alimentele care sunt consumate înainte de antrenamentul Muay Thai. Există alimente bogate în carbohidrați complecși, grăsimi sănătoase și proteine. Acestea sunt cele care ar trebui incluse în dietă.
Ce să mănânci înainte de antrenamentul Muay Thai?
Omletă cu pâine integrală:
Ouăle sunt o sursă naturală de proteine, în același timp pot oferi vitamine. Cu toate acestea, atunci când este combinat cu pâine integrală, se obțin carbohidrați, fosfor, zinc, seleniu, omega 3 și multe altele. Pentru a le găti, de preferință, ar trebui să folosiți ulei de măsline.
Miere:
aveți la dispoziție un aliment care conține mulți carbohidrați și vitamine. Modul în care vei putea este să consumi câteva linguri cu aproximativ 15 minute înainte de antrenament. Acest lucru vă va ajuta să aveți suficientă energie pentru a putea finaliza antrenamentul fără probleme.
Smoothie din fulgi de ovăz cu lapte:
ovăzul este una dintre cerealele cu un indice glicemic scăzut, sunt bogate în proteine și fibre. Laptele conține calciu și grăsimi, astfel încât combinarea acestor două alimente într-un smoothie este o sursă mare de substanțe nutritive care trebuie să fie la sută la sută înainte de antrenamentul Muay Thai. Cu toate acestea, acestea nu sunt singurele beneficii, fulgi de ovăz este, de asemenea, ideal pentru scăderea nivelului de colesterol din sânge și funcționează ca un antioxidant.