Mâncare conștientă și intuitivă - Fitness19 Villalba - Sală de gimnastică ieftină

Pierde in greutate fara sa tineti dieta.

Astăzi, cu viața solicitantă și stresantă pe care o ducem, ne face să nu fim conștienți de ceva la fel de simplu precum hrănirea propriului corp.

Mâncarea emoțională sau compulsivă, fără a ne bucura cu greu de mâncare, ne face să nu fim conștienți de dieta noastră.

V-ați pus vreodată întrebări de genul „Ce mănânci? Cât mănânci? Unde mănânci? Etc. etc.

Bunicii noștri aveau mult mai puține informații despre calorii, macronutrienți și alimente, totuși majoritatea erau mai bine hrăniți decât noi. Au mâncat intuitiv? Putem crede asta. Ei și-au ascultat corpul și nu au avut la îndemână nici măcar jumătate din produsele gătite care predomină acum în supermarketuri ».

Mâncare conștientă și intuitivă.

Mâncare atentă.

Nucleul acestei strategii de alimentație sănătoasă este de a încetini și de a fi complet în ton cu toate gusturile și texturile mâncării la îndemână. De exemplu, respirați adânc între fiecare mușcătură și observați diferitele arome și texturi ale felului de mâncare. Mâncarea conștientă necesită să te îndepărtezi de tehnologie, să oprești televizorul și să te bucuri cu adevărat de fiecare mușcătură.

Hrănire intuitivă

Consumul intuitiv diferă de consumul conștient, deoarece se rezumă la momentul, de ce și cât de mult să mănânci. Conceptul de alimentație intuitivă îi determină pe indivizi să asculte semnalele naturale ale foamei corpului. Aceste indicii ale foamei naturale ar trebui să vă determine să mâncați numai atunci când vă este foame, să vă opriți când sunteți plini și să nu vă bazați pe indicii externe pentru a vă spune când să mâncați.

Obiceiul este adesea un motiv pentru care mâncăm, cum ar fi „Am mereu o gustare când ajung acasă de la serviciu”. Mâncarea intuitivă nu se complace în practicile obișnuite de a mânca fără minte. În schimb, alimentația intuitivă se concentrează pe principalele motive pentru care mâncăm: foamea și nutriția.