Cum se ameliorează gazul și intestinul balonat

Dacă suferiți de un intestin umflat sau de gaze, trebuie să știți că unele alimente pot ajunge nedigerate la intestinul gros, devenind un teren de reproducere pentru bacteriile care cauzează disconfort abdominal.

Tulburările de alimentație, oboseala și stresul cresc apariția flatulenței, a disconfortului digestiv și a inflamației abdomenului. Cu toate acestea, există alimente care, datorită caracteristicilor lor speciale, pot contribui la mai multe suferințe de această problemă.

Pentru a afla cum putem atenua aceste disconforturi prin consumul de alimente, ne uităm la alimentele care sfătuiesc și descurajează în așa-numita dietă FODMAP. Este util în cazuri de intestin iritabil, sindrom de colon iritabil, boala Crohn, colită ulcerativă și alte disconforturi intestinale, conform concluziilor extrase din cercetările care au fost făcute publice în 2005, dar ale căror efecte sunt încă studiate, așa că acest tip de dietă ar trebui supravegheat de un specialist pentru a evita deficiențele nutriționale.

Pentru a înțelege în ce constă, ne uităm la acronime FODMAP, care se referă la oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli (în engleză, oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli), care sunt carbohidrați și alcooli cu lanț scurt care, în cazul unor persoane, pot ajunge la intestinul gros nedigerate și pot fi teren de reproducere pentru bacterii, cauzând gaze, balonare și dureri abdominale sau chiar diaree.

Astfel, conform acestor investigații, acestea sunt alimentele în care putem găsi compuși FODMAP:

---