Nutriție 247 obiceiuri generate la locul de muncă care iau acasă Alianza Alimentaria
Este posibil ca obiceiurile tale alimentare la locul de muncă să definească cursul pentru a avea o sănătate bună sau proastă?
Remarcabil:
- Obiceiurile alimentare pe care le dobândim la locul de muncă sunt o reflectare a sănătății noastre generale.
- A mânca o dietă mai sănătoasă se traduce nu numai într-o performanță mai bună la locul de muncă, ci și într-un stil de viață mai sănătos în afara locului de muncă.
- Consumul de gustări sau băuturi răcoritoare între ziua de muncă poate fi unul dintre motivele importante pentru creșterea în greutate la locul de muncă.
În medie, oamenii dedică 8,8 ore pe zi muncii și activităților de muncă, iar 66% dintre lucrători sunt supraponderali sau obezi. Este foarte ușor să vă răsfățați cu comportamente nesănătoase la locul de muncă și să le reproduceți acasă, de exemplu, consumând micul dejun cu un conținut ridicat de carbohidrați, mâncând pe stradă (mai ales când vine vorba de gustări sau alimente prăjite cu un conținut ridicat de grăsimi) și preparând gustări pe tot parcursul ziua constând din prăjituri, chipsuri și bomboane. Chiar dacă locul dvs. de muncă poate părea un obstacol în calea obiectivelor dvs. de a mânca alimente mai sănătoase, a fi conștienți de ce, cât și când mâncați vă poate ajuta să inversați situația.
Date de luat în considerare.
- Organizația Mondială a Sănătății (OMS) afirmă că o nutriție adecvată poate crește productivitatea lucrătorilor cu până la 20%.
- O persoană care mănâncă sănătos are mai multe oportunități de a lucra mai bine, de a obține performanțe mai bune la locul de muncă, de a avea niveluri mai mici de stres și de a menține obiceiuri sănătoase acasă.
- A avea o stare nutrițională optimă reduce absenteismul datorat bolilor legate de dietă, precum diabetul zaharat de tip 2, hipertensiunea arterială, bolile de inimă, colesterolul ridicat și trigliceridele, printre altele.
Deci, ce obiceiuri alimentare ar trebui să schimbăm pentru a asigura o nutriție mai bună atât la locul de muncă, cât și acasă?
1. Dacă este posibil, mâncați micul dejun acasă sau implementați un mic dejun sănătos la birou
Strategia NAOS (Nutriție, activitate fizică și prevenirea obezității promovată de Ministerul Sănătății, Consumului și Asistenței Sociale din Spania) recomandă să vă ridicați cu suficient timp pentru a lua micul dejun acasă și, dacă nu este posibil, să luați un mic dejun sănătos de acasă. Biroul. Alimentele recomandate pentru această perioadă de masă sunt: cereale și cereale integrale (pâine integrală de grâu, granola, fulgi de ovăz), legume și fructe (salate, cocktail de fructe), o sursă de proteine și apă naturală.