10 sfaturi pentru a reduce consumul de dulciuri în rândul copiilor

Abonați-vă la Vitónica

Aportul excesiv de zahăr în populația generală și mai ales în rândul celor mai mici din casă este un motiv de îngrijorare astăzi, din acest motiv, mai jos plecăm 10 sfaturi pentru a reduce consumul de dulciuri în rândul copiilor care sunt scoase dintr-o fișă educațională a Centrului pentru politici și promovarea nutriției.

Cu scopul de a oferi o dietă mai sănătoasă și mai echilibrată, care reduce riscul de a suferi boli în vârsta actuală și în viața lor viitoare, acasă putem lua în considerare următoarele sfaturi pentru a reduce aportul de bomboane printre copii:

Serviți porții mici, Nu este necesar să eliminați dulciurile din dieta copiilor, dar este important să îi învățați că porții mici sunt suficiente. Pentru aceasta, putem solicita să împartă dulciuri mari sau să le servească bomboane și altele în farfurii mai mici.
Bea cu înțelepciune și oferă apă pentru a potoli setea copiilor ca înlocuitor al băuturilor răcoritoare zaharate sau sucurilor comerciale care tind să concentreze o cantitate mare de zahăr și au puțini nutrienți care sunt buni pentru organism. Eventual se pot oferi lapte sau sucuri naturale.
Folosiți casierul care nu are bomboane în jurul tău când mergi să plătești la supermarket, din moment ce lunga așteptare și furnizarea de delicatese tentante la îndemână îi determină pe copii să ceară și să solicite consumul lor.
Dulciurile nu sunt recompense sau premii, mai degrabă, utilizarea dulciurilor ca recompensă poate adăuga valoare și le poate pune într-o poziție privilegiată pentru copii. Din acest motiv, este recomandabil să recompensați cu cuvinte iubitoare sau cu obiecte necomestibile atunci când copiii au fapte bune și nu cu mâncare.
Faceți din fructe desertul dvs. obișnuit, variind formele de prezentare sau felurile de mâncare care le includ, pentru a evita deserturile dulci sau dulci pentru a termina o masă.