Mănâncând mici simptome care vă lipsesc o dietă bună LifeStyle
Faceți sport în mod regulat, încercați să țineți stresul sub control și mâncați o dietă hrănitoare. Probabil că încă simțiți că aveți puțină energie. Poate arăți mai încet, ai o dispoziție proastă sau te-ai îngrășat.
Consumul doar de salată verde sau alte alimente cu conținut scăzut de calorii ar putea să vă expună la o alimentație excesivă. Știu că este foarte frustrant, dar nu ești singur. Astăzi vă vom arăta câteva simptome cheie care apar de obicei (paradoxal) la acele persoane care sunt cele mai angajate în stilul lor de viață. Și da, a mânca puțin este unul dintre cei mai influenți factori.
Cei mai mulți dintre noi cred că problemele apar atunci când mâncăm în exces, dar mâncând prea puțin în fiecare zi are și propriile riscuri. Studiile arată că metabolismul poate încetini, poate pune în pericol pierderea musculară și poate provoca alte simptome care vă fac să vă simțiți rău.
Ce se întâmplă când nu mănânci suficient?
Corpurile au evoluat într-o perioadă în care alimentele erau rare. Deci, în mod natural, suntem predispuși să menținem o greutate. Creierul nostru nu este capabil să facă diferența între a pierde în greutate într-un mod sănătos sau înfometat. Așadar, atunci când începem să pierdem grăsimea corporală, se declanșează o serie de mecanisme hormonale care ne împiedică să slăbim prea mult.
Adică, majoritatea eforturilor pe care le depunem pentru a pierde în greutate eșuează nu din cauza lipsei de voință, ci pentru că luptăm (literalmente) împotriva biologie primitivă care ne ține în viață.
A mânca puțin activează acel sistem anti-foame și vă poate influența negativ eforturile de a pierde
greutate sau chiar menținerea unei greutăți sănătoase în diferite moduri. De exemplu, atunci când începeți să slăbiți pe o dietă tradițională, metabolismul încetinește. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău devine mai mic și arzi mai puține calorii. Dar se pare că unii oameni se confruntă cu o lovitură metabolică suplimentară care nu poate fi legată de dimensiunea redusă a corpului. De fapt, numărul de calorii pe care le consumăm în timpul zilei poate scădea cu până la 40%, deci chiar dacă mâncați mai puțin, ar putea exista posibilitatea de a lua în greutate.
Mâncarea prea puțin provoacă, de asemenea, pierderea musculară, care scade puterea și capacitatea fizică, precum și contribuind la o reducere a metabolismului. De îndată ce masa musculară este redusă, capacitatea dvs. de a arde alimente scade și stocați excesul de calorii ca grăsime. La fel, consumul puțin determină, de asemenea, organismul să producă mai mulți hormoni care stimulează foamea și îi reduc pe cei legați de sațietate.