Beți apă cum să calculați cerințele
Apă în corp
Aproximativ 60% din greutatea corporală a unui adult normal este apă, fiind de aproximativ 70% la tineri și 80% la copilărie, în timp ce la vârstnici este de 55%, reducându-se chiar la 50% la femeile în vârstă. Acest procent variază în funcție de sex (este mai mic la femei) și de greutatea corporală (persoanele obeze au doar 50% apă).
Aproximativ 60% din această apă se află în interiorul celulelor, iar restul de 40% corespunde lichidului extracelular, deși variază ușor de la o persoană la alta și situațiile clinice din fiecare moment. Apa este, prin urmare, cea mai abundentă componentă a corpului, constituind solventul pentru majoritatea substanțelor din corp și locul unde au loc reacțiile chimice ale metabolismului. Prin urmare, starea corectă a echilibrului hidro-electrolitic este esențială pentru menținerea constantelor chimice ale corpului.
Nevoile de apă
Nu există o formulă matematică exactă pentru a calcula nevoile de apă ale unui individ, deoarece cerințele de apă variază de la o persoană la alta și sunt legate de hrană și pierderi. Singura modalitate exactă de a calcula cantitatea de apă de care are nevoie o persoană este cunoașterea volumului de apă pe care corpul său îl elimină, dar acest calcul nu se poate face exact, deci nu există altă opțiune decât să faci o estimare aproximativă.
Se estimează că necesarul total de apă bazală la un adult este acoperit cu 35 până la 40 ml/kg/zi, inclusiv apa conținută în alimente, care este echivalentă cu aproximativ 1-1,2 ml pentru fiecare calorie ingerată. Adică, o persoană de 70 kg va avea nevoie între 2.400 și 2.800 ml de apă pe zi.
La copii, cerințele sunt proporțional mai mari, fiind de 50-60 ml/kg/zi la copiii mai mari și până la 150 ml/kg/zi la sugari. La aceasta trebuie adăugate eventualele pierderi extraordinare, care pot apărea dacă este foarte cald, cu exerciții fizice sau dacă aveți febră. Și pierderile vor fi și mai mari dacă este vorba despre un pacient cu vărsături, diaree, poliurie, sângerări, arsuri sau traume.
Pierderea apei
Calculul cantității de apă pe care corpul o pierde se poate face aproximativ. Pe de o parte, există pierderi sensibile, care este apa care este eliminată cu urină, fecale și transpirație; iar pe de altă parte, există cele insensibile, care este apa care este eliminată prin evaporare din piele și prin respirație.
Se calculează că pierderile insensibile prin piele sunt de aproximativ 7 ml/kg de apă pe zi și prin respirație de aproximativ 5 ml/kg pe zi, iar pierderile sensibile cu fecalele sunt de 100 până la 300 ml/zi, cu urina de 800 până la 1.500 ml/zi și cu transpirație numai 100 ml/zi în repaus și la temperatura camerei intermediare.