Mananca un mar! 9 beneficii pentru corpul tău și sănătatea ta - Codul San Luis - Ziar online
* Este un fruct ideal pentru reglarea poftei de mâncare, în plus, datorită fosforului ne ajută să adormim și să îmbunătățim memoria
Unul dintre cele mai populare fructe este mărul, care ajunge în bucătăria noastră datorită numeroaselor beneficii pe care le aduce sănătății. Cu toate acestea, de data aceasta vrem să evidențiem proprietățile mărului de a slăbi
Merele se găsesc în mai multe soiuri din întreaga lume și, astăzi, sunt cunoscute pentru că sunt fructe foarte sănătoase, care produc, de asemenea, sațietate.
De mulți ani au fost folosite ca ingredient de bază pentru a pregăti mai multe rețete, deoarece aroma lor merge foarte bine în salate, băuturi, deserturi și alte preparate pentru a încânta palatul.
Reglează funcția intestinului
Coaja de mere conține o substanță numită „pectină”, un tip de fibră solubilă care, pe scurt, ajută la reglarea tranzitului intestinal și, prin urmare, la purificarea organismului.
Fiecare bucată de măr poate furniza până la 5 grame de fibre.
Prin reglarea funcției intestinale, pectina se leagă de acizii biliari (un produs al degradării colesterolului) și facilitează expulzarea acestora prin fecale.
După cum este consumat, mărul poate acționa ca un antidiareic natural sau ca un laxativ ușor, astfel, pe de o parte, este utilizat pentru cazurile de colită sau gastroenterită (atâta timp cât medicul a fost consultat) și, pe de altă parte, este ideal la versus constipație (când este gătit).
Curățați arterele
Pectina continuă să fie una dintre cele mai proeminente componente ale acestui fruct, deoarece, potrivit diverselor cercetări, ajută și la menținerea arterelor „libere”; adică protejează sistemul cardiovascular. Cum îl obții? Îmbunătățirea metabolismului colesterolului.
În plus, antioxidanții săi (cum ar fi catehinele și quercetina) protejează sistemul cardiovascular, în general, promovând elasticitatea acestuia.