Mănâncă murături pentru a slăbi

Murăturile sunt un ingredient obișnuit în sandvișurile, hamburgerii și alte feluri de mâncare și gustări calde sau reci din America. Murăturile sunt de obicei sărace în calorii și fac parte dintr-o dietă echilibrată limitată de calorii pentru pierderea în greutate, cu excepția murăturilor cu zahăr suplimentar adăugat. Cu toate acestea, acestea oferă foarte puține proteine, deci ar trebui să adăugați surse slabe de proteine ​​la dieta dvs. împreună cu murăturile. Mai multe diete rapide includ murăturile ca principală componentă a aportului zilnic, înlocuind gustările sau mesele întregi cu acestea. Deși murăturile pot fi o gustare relativ sănătoasă, consumul numai de murături este foarte periculos și poate duce la malnutriție rapidă. Consultați-vă medicul înainte de a face modificări majore în dieta dumneavoastră.

pentru

Informatii nutritionale

Baza de date USDA Nutrient raportează că o murătură mică, cântărind 37 g, conține 4 calorii, 0,2 g proteine, mai puțin de un gram de carbohidrați și fără grăsimi. În plus, conține 0,5 g zaharuri în principal sub formă de glucoză. În ceea ce privește greutatea, un murăt este format din 94% apă. Un singur murat conține cantități mici de minerale, calciu, magneziu, fier, fosfor, potasiu și 324 mg de sodiu.