Mănânc suficiente calorii incomode din subalimentare
Trăim într-o societate în care s-a insuflat în creierul nostru că cel mai bun mod de a realiza corpul viselor noastre este cu mai puține calorii și nimic altceva. Dar de ce nu vorbește nimeni despre pericolele restricțiilor calorice severe atunci când o fac atât de mulți oameni?.
Și dacă acest lucru a funcționat, de ce milioane de oameni continuă să cheltuiască milioane de dolari pe diferite diete pentru a-și găsi răspunsul chiar și după restricția de calorii? Recunoaștem că mulți dintre voi care citesc această dragoste pentru exerciții fizice și pot face parte dintr-un grup de oameni care sunt expuși riscului de subnutriție, deoarece numărul de calorii poate fi redus împreună cu o cerere mare de energie. Citiți mai departe pentru a vedea dacă vă confruntați cu oricare dintre simptomele care pot apărea din cauza alimentației insuficiente și cum să le remediați într-un mod sănătos.
Cuprins
Simptomele subnutriției
Greutatea ta nu variază
Probabil cea mai frustrantă parte a subnutriției cronice este atunci când pierderea în greutate nu are loc și, în unele cazuri, chiar începe să crească. Acest lucru se poate întâmpla în mod special pentru cei care au urmat o dietă cu conținut scăzut de calorii de multă vreme sau care au exercitat prea mult. Probabil ați auzit unii oameni spunând că consumul a prea puține calorii vă pune în așa-numitul „mod de înfometare”. Ei bine, pot avea dreptate. Dacă mănânci prea puțin, îți activează sistemul anti-foame, care îți ajută corpul să rețină grăsimea ori de câte ori este posibil, pentru că vezi că nutriția este redusă și nu vrei, bine, să te înfometezi.
Se știe că atunci când începi să slăbești, metabolismul tău încetinește, deoarece corpul tău devine din ce în ce mai mic și corpurile mai mici ard mai puține calorii. Dar se pare că mulți oameni experimentează o lovitură metabolică suplimentară care nu este direct legată de a avea un corp mai mic. De fapt, numărul de calorii pe care le arzi în timpul zilei poate scădea cu până la 40%, ceea ce la rândul său s-ar putea să nu te ajute să slăbești, ci să-l mărești și! Un alt simptom care vă poate reduce șansele de a pierde în greutate este scăderea masei musculare din cauza malnutriției proteinelor, care vă poate încetini metabolismul general și crește hormonii foamei, făcându-vă să doriți să mâncați mai mult după o hrănire insuficientă.
Nivelurile dvs. de energie stagnează
Probabil primul semn al lipsei de nutriție pentru majoritatea oamenilor este oboseala. Caloriile sunt sursa noastră de combustibil și fără ele, nivelul zahărului din sânge se poate acumula. Deci, energia pe care ați simțit-o cândva în clasa de spin va începe cu siguranță să scadă, chiar dacă ați mers constant.