Grăsime în abdomen Truc pentru a o reduce - Magazin VeganFit
POATE GRASI PIERDUT ÎN DOMENII SPECIFICE?
Aceasta este o întrebare care ne vine frecvent, așa că am decis să dedicăm un articol pentru a-l rezolva.
Mulți oameni ne întreabă dacă este posibil să pierdem grăsime în anumite zone, cum ar fi abdomenul, brațele sau picioarele, iar răspunsul este, pe de o parte, un NU răsunător și, pe de altă parte, un „poate da” ”.
Ce te-am intrigat? Să vedem ce se gătește aici.
Pierderea grăsimii din zonele amplasate, un vis imposibil?
Știm că distribuția grăsimii corporale este foarte variabilă și fiecare persoană tinde să acumuleze grăsime în anumite părți ale corpului. Cu toate acestea, ca regulă generală, bărbații tind să se acumuleze mai mult în abdomen, în timp ce femeile tind să aibă o tendință mai mare de a acumula grăsimi în zona gluteal-femurală.
Uneori se poate întâmpla să facem un plan de pierdere a grăsimii și să ne dăm seama că reducem grăsimea în unele zone, dar nu și în altele, și apare întrebarea, cum pot reduce acea grăsime care nu dispare?
Ei bine, vestea proastă este că nu poți. Dacă tendința ta este să acumulezi mai multe grăsimi în fese, nu vei pierde mai multe grăsimi din fese pentru mulți ghemuituri și impasuri ceea ce faci Cu toate acestea, totul nu este pierdut.
FORMAREA PUTERII ȘI RELAȚIA VISUALĂ MUSCUL-GRASĂ
Deși grăsimea ne face să arătăm mai „„ dolofani ”sau mai acoperiți, trebuie înțeles că un strat gras pe un corp non-atletic nu este același ca pe un corp atletic.
Ce înseamnă asta, Jorge?
Ei bine, unele fese cu grăsime acumulată, dar fără masă musculară, au probabil un aspect flasc și lăsat, cu toate acestea, o persoană care antrenează fesele bine și le are mușchi, chiar dacă au grăsime în acea zonă, aspectul vizual va fi foarte diferit, va arăta mai rotunjit și mai ridicat, prin urmare, nu este vorba doar de a avea sau de a nu avea grăsime, ci de ceea ce este dedesubt.
Acest lucru ar fi aplicabil pentru restul corpului și este că o persoană cu 20% grăsime nu arată la fel dacă există un corp muscular sub acea grăsime decât dacă nu există, așa cum spun mereu, cea mai bună formulă este antrenamentul de forță și prioritizarea muncii musculare eficiente.
Odată ce ați înțeles acest lucru, s-ar putea să vă gândiți „Ei bine, nu puteți pierde grăsimi localizate, ce ruladă” sau poate vă gândiți ”, dar înainte de a spune că poate da”.
Stăteam cu tine? Nu sunt atât de rău și există cu siguranță un caz special în care poți pierde grăsime dintr-o zonă foarte, foarte specifică. Ghici care?
Unii oameni pot pierde grăsime specifică din abdomen
Tachán! Da, acest lucru este posibil, dar nu vă încântați, se poate întâmpla doar într-un caz foarte specific și este acela al persoanelor care au un stil de viață sau o stare emoțională foarte stresantă.
CORTISOL ȘI RELAȚIA SA CU GRASIMEA ABDOMINALĂ
Nivelurile crescute de cortizol sunt asociate cu mai multe grăsimi abdominale
Da, nivelurile ridicate de cortizol produc o acumulare mai mare de grăsime în zona abdominală, deoarece stimulează liprotein lipaza (LPL), care este responsabilă pentru acumularea de grăsime corporală, și HSD (o enzimă responsabilă de transformarea cortizonului inactiv în cortizol activ). Nivelurile crescute de LPL și HSD sunt asociate cu mai multe grăsimi abdominale. În plus, grăsimea abdominală este la rândul ei asociată cu probleme precum sindromul metabolic, diabetul, rezistența la insulină ...
Pentru cei care nu știu, cortizolul este hormonul stresului, care este activat în multe situații din viața de zi cu zi, care sunt pe deplin tolerabile atât timp cât este în cantități mici (cortizolul poate dura în general aproximativ 2 ore în sânge, fiind mai târziu eliminat de corp). Problema apare atunci când nivelurile de cortizol cresc în mod constant.
Unele situații și activități care cresc nivelul de cortizol sunt:
Dormi puțin
A dormi suficient noaptea este un punct foarte important care ne condiționează sănătatea și compoziția corpului. Pe scurt, a dormi prea puțin crește nivelul de cortizol și duce la creșteri suplimentare ale grăsimii corporale și la pierderea masei musculare. În plus, somnul slab este asociat cu creșterea poftei de mâncare (studiu).
Obțineți o odihnă mai profundă și mai restaurativă datorită combinației de ashwagandha, magneziu și puternicului nostru complex Melatonina
Pachet de somn profund și odihnitor
Stresul de la o zi la alta
Aceasta este o chestiune foarte serioasă. Mulți oameni au venit la mine cu probleme de pierdere a grăsimilor și chiar probleme de sănătate, deoarece stilul lor de viață este foarte stresant (muncă, școală, situația de acasă, copii, partener ...). Evident, stresul de zi cu zi crește nivelul de cortizol.