5 poziții de somn care vor reduce durerea de spate
De DeCorredores Data intrării
Ești victima durerii de spate? Nu vă faceți griji, aproximativ 80% din populație va suferi de dureri de spate cel puțin o dată în viață.
Prin urmare, dorim să împărtășim câteva poziții de dormit care vă pot ajuta să reduceți durerile de spate.
1. Gât și dureri de spate
Cum ajută?
Dormi pe spate distribuie greutatea în mod uniform peste fiecare parte a corpului .
În acest fel, faceți mai puțină presiune asupra zonelor localizate, cum ar fi gâtul și partea superioară a spatelui.
De asemenea, funcționează pentru alinierea coloanei vertebrale și a organelor interne.
Trucul este să adăugați o pernă pentru a susține gâtul și alta pentru a susține genunchii, acest lucru va ajuta la menținerea curburii naturale a coloanei vertebrale.
2. Durere de-a lungul coloanei vertebrale
Cum ajută?
Aceasta este o poziție bună de dormit pentru persoanele care dorm în mod normal pe burtă, și le este greu să adoarmă în orice altă poziție.
Adăugați o pernă sub burta și în partea de sus a bazinului.
Asigurați-vă că este subțire, nu mai gros de 8/10 centimetri.
Drept urmare, veți putea dormi în timp ce suportul de pernă sub abdomen face trucul de a reduce presiunea pe spate.
Fara rezultate? Încercați să scoateți perna de sub cap.
3. Dureri de spate
Cum ajută?