Salată de spanac, căpșuni și brânză proaspătă La Cucharina Mágica
Nu-mi vine să cred că, după un sondaj popular pe pagina mea de facebook, salata a câștigat înainte de tort! dar, desigur, suntem în plin bikini operațiune, Adevărat?
Înainte am fost unul dintre cei care au mâncat și nu s-au îngrășat. Acum sunt unul dintre cei care, chiar dacă nu mănânc, mă îngraș ... ei bine, de-a lungul anilor metabolismul meu se schimbă și crede-mă că, deși este foarte important să mănânci sănătos să slăbești, cel mai important lucru este să faci mișcare. De câteva luni am început să merg noaptea. Când plec de la serviciu, decid să nu iau metroul lângă biroul meu și să merg o oră pe jos. Lucrul a fost lent, la început nu am observat-o, dar dintr-o dată am început să slăbesc kg și, mai presus de toate, să pierd volum. Acum contin cu această disciplină, deși nu zilnic, de 3 sau 4 ori pe săptămână. Datorită acestui fapt, am pierdut o dimensiune și mănânc mai mult și mai bine decât înainte, așa că Recomand celor cărora le este greu să slăbească, să facă sport, nu este necesar să devii Nadal, este suficient să mergi pur și simplu într-un ritm alert. Pe lângă faptul că ești sănătos, vei realiza cât de bine te simți și cât de captivant este.
După acest moment „mărturii” sau poveste despre rețetă. Rețeta de spanac, căpșuni și brânză proaspătă este una dintre cele mai proaspete salate, pline de aromă și cu puține calorii pe care le-am încercat. Știți că spanacul este una dintre legumele cu cele mai puține calorii, la fel ca și căpșunile, așa că această salată nu este doar originală, dar foarte, foarte ușoară. Brânza proaspătă vă va oferi proteinele necesare pentru a face din aceasta un fel de mâncare complet. Pentru a-i da o notă de aromă vom pune suc de portocale în pansament, de asemenea foarte scăzut în calorii și care se combină perfect cu restul ingredientelor.
Cu această rețetă îmi pun cei doi cenți la inițiativa sănătoasă și originală pe care Rosilet ne-o oferă în mod nul „pune o salată în vara ta 2014”
Hala, mergi pentru operațiunea bikini!
Salată de spanac, căpșuni și brânză proaspătă
Ingrediente pentru 2 salate
1/2 pungă de spanac proaspăt
8 căpșuni
1 brânză din burgos
1/2 suc de portocale
2 linguri de oțet de mere
2 linguri de ulei de măsline virgin
1 vârf de sare
Pregătirea
- Împărțim spanacul în două recipiente.
- Spălăm căpșunile și tăiem căpșunile pe jumătate și le așezăm deasupra spanacului.
- Tăiem brânza în bucăți și le punem în salate.
- Batem uleiul, sucul de portocale și oțetul.
- Îmbrăcăm salata și servim