Mamele care alăptează ar trebui să evite dietele cu căldură mai mică; în ceea ce privește d; la
MADRID, 4 august (EUROPA PRESS) -
Experții din Comitetul pentru alăptare al Asociației Spaniole de Pediatrie (AEP), în cadrul sărbătoririi Săptămânii Mondiale a Alăptării, au sfătuit femeile care alăptează să evite dietele care furnizează mai puțin de 1.800 de calorii pe zi, deoarece pot provoca oboseală și scădere a laptelui volum.
„Aportul caloric matern recomandat în timpul alăptării este de 2.300-2.500 de calorii pe zi pentru hrănirea copilului și de 2.600-3.000 de calorii pentru gemenii care alăptează”, a comentat coordonatorul Comitetului pentru alăptare AEP, Marta Díaz.
Și este, așa cum a explicat el, în timpul alăptării, nevoile nutriționale ale mamei sunt speciale și trebuie să crească aportul de nutrienți, deoarece, de exemplu, laptele produs în primele patru luni de alăptare presupune o acumulare de energie echivalentă cu cheltuiala totală de energie a sarcinii.
În acest sens, pentru mamele care doresc să slăbească mai repede, medicii pediatri au sfătuit să ia o dietă variată de cinci ori pe zi în care sunt incluse toate alimentele; bea apă, lapte și sucuri ca răspuns la sete; evitați sau reduceți băuturile cu cofeină și alcool; și faceți exerciții fizice.
ALĂTĂREA REDuce RISCUL DE DIABET
"În Spania, se recomandă ca mamele care alăptează să primească zilnic un supliment de iod. Mămicile vegetariene ar trebui să ia un supliment de vitamina B12 pe tot parcursul alăptării pentru a asigura un aport adecvat sugarului, deoarece deficiența acestei vitamine poate produce efecte neurologice grave. În plus, în cazul a fumătorilor, s-a observat că au nevoie crescută de vitamina C ”, a spus Díaz.