Șase abordări pentru tratarea durerii de genunchi
Câți oameni ați auzit plângându-vă de durerile de genunchi? La adolescenți poate fi respinsă ca „dureri de creștere”. La adulți, problemele genunchiului sunt adesea confruntate de ani de zile până când sunt tăiate și înlocuite. Această intervenție este costisitoare, recuperarea este dureroasă și devine din ce în ce mai frecventă. Acest articol prezintă alternative interesante de luat în considerare înainte de a permite ferăstrăului și daltelor să vă lovească genunchiul.
Autor: Tom Taylor
O presupunere inițială înainte de a trece la listă este că pornim de la o stare de sănătate bună. O dietă bună și un nivel ridicat de antioxidanți, cum ar fi vitamina C, de exemplu, este punctul de plecare pentru orice recuperare a genunchiului (a se vedea punctul 4 din listă).
După ce ați studiat diverse surse, iată o listă a posibilelor soluții pe care unii le-au găsit eficiente.
1. Niacinamida
Niacinamida și niacina sunt forme de vitamina B3. Diferența este că niacina provoacă înroșirea pielii care este inconfortabilă pentru unii oameni, dar crește și colesterolul HDL „bun” și ajută la scăderea colesterolului LDL „rău”.
Niacinamida nu provoacă niciunul dintre aceste efecte, dar organismul o folosește la fel de eficient ca niacina și acționează ca un nutrient esențial și vitamina B3 precursor al NAD. În 1949, William Kaufman (M.D. Ph.D.) a scris o mică carte despre descoperirile sale privind utilizarea niacinamidei ca soluție la problemele genunchiului.
Pare o cale ciudată astăzi, dar după cum ne amintim unii dintre noi, în 1943 toate produsele din cereale și cereale prelucrate au fost îmbogățite cu niacină, conform recomandărilor USDA/FDA pentru a opri pelagra, o boală care devenise obișnuită cu făinurile.
Odată cu succesul în sănătate publică, este ușor de văzut cum ar funcționa o slujbă ca cea a lui Kaufman. În prefața sa, Kaufman a declarat: „Se va vedea că lForma comună de disfuncție articulară a fost corectată sau îmbunătățită în timp prin terapie adecvată cu niacinamidă"In termeni simpli, a constatat că niacinamida a ajutat la ameliorarea durerilor articulare. Kaufman a dat doze diferite pe baza nivelurilor de durere. Din lucrarea lui Kaufman, Abram Hoffer a stabilit acest lucru 3 grame pe zi este bine pentru majoritatea oamenilor, deci, dacă doriți să încercați niacinamida, Hoffer sugerează probabil un gram la fiecare masă pentru 3 grame pe zi. Detalii despre opera lui Kaufman pot fi găsite astăzi la http://www.doctoryourself.com/kaufman.html
O sursă îmbunătățită de informații despre niacinamidă este capitolul 7 al cărții „Niacin, The True Story” de Abram Hoffer et. Alabama. Titlul acestui capitol este „Reversing Arthritis with Niacinamide: The Pioneering Work of William Kaufman”. Este probabil ca niacina să ofere același beneficiu pentru artrită ca și niacinamida și, de asemenea, va ajuta la scăderea colesterolului. Urmând sfaturile din cartea lui Hoffer, pentru a minimiza roșeața, puteți începe cu o doză foarte mică de niacină (25 mg) și puteți crește încet la 500 mg sau mai mult.
Interesant este că soția mea a avut recent un genunchi ars într-o dimineață fără niciun motiv fizic aparent. În cele din urmă, a încercat niacinamida la o doză de 500 miligrame pe zi. A observat îmbunătățirea aproape imediat și, în timp ce este, în general, o sceptică a suplimentelor, a considerat că îmbunătățirea merită suficient pentru a avea niacinamida în poșetă ori de câte ori trebuie să călătorească.
2. Picioarele plate contribuie la durerile de genunchi.
Este cunoscut faptul că persoanele cu „picioare plate” nu pot face plimbările de 20 de mile cerute de tabăra militară. Picioarele nealiniate provoacă genunchi nealiniți, eventuale dureri osoase și nealiniere scheletică. Acest videoclip interesant de 20 de minute al doctorului Alan Mandell face o treabă foarte bună de a împărți această poveste:
Chiar dacă nu credeți că aceasta este o problemă pentru dvs., explicațiile sale despre structura scheletică merită câteva minute din timpul dvs. Pentru a evita și a inversa efectele picioarelor plate, puteți încerca suporturi de arc, fie fără prescripție medicală, fie personalizate. Puteți utiliza, de asemenea pantofi de sprijin; pot fi mai confortabili decât sandalele sau pantofii, de exemplu. Aceste eforturi nu vor vindeca problema, dar pot preveni durerea. In unele cazuri, problema este cauzată de un tendon Ahile scurtat, si Exercițiile adecvate pentru a întinde tendonul vă pot ajuta.