5 alimente cu m; s potasiu decât o pl; tano

Banana este o sursă excelentă de potasiu, dar consumul unuia dintre aceste fructe nu este suficient pentru a oferi corpului dumneavoastră aportul zilnic recomandat de acest mineral important. În fiecare zi, trebuie să vă asigurați că obțineți 4.200 miligrame de potasiu pentru a îmbunătăți digestia, pentru a menține tensiunea arterială sănătoasă și, de asemenea, pentru a menține funcțiile corecte ale nervilor, rinichilor și inimii.

alimente

Bananele sunt probabil cea mai faimoasă sursă de potasiu, dar de fapt nu sunt cele mai înalte. O banană medie vă oferă aproximativ 12% (422 miligrame) din aportul zilnic recomandat de potasiu.

Deoarece potasiul se găsește în multe alimente nutritive, nu ar trebui să aveți nicio problemă în obținerea dozei zilnice de potasiu consumând următoarele:

fasole alba

Fasolea este magică? Se pare că este. O cană de fasole marin conservată conține 1.189 miligrame de potasiu, ceea ce reprezintă 34% din valoarea zilnică de care aveți nevoie.