Mâinile vor dezvălui cât trebuie să mâncați - Mai bine cu sănătatea
Unul dintre aspectele care trebuie luate în considerare la adoptarea unei diete bune este cantitatea de alimente consumate pe parcursul zilei. Deși cei mai mulți sunt obișnuiți să-și împartă porțiunile în anumite moduri, o alternativă este să vă folosiți propriile mâini pentru a alege porțiile din fiecare aliment.
Deși nutriționiștii au recomandat să mănânce în cantități mici de un număr mai mare de ori pe zi, mulți continuă să facă alegeri slabe de dietă. Din fericire, se pare că nu mai este necesar să investim bani în cântare sau metode riguroase pentru a calcula care ar trebui să fie rațiile zilnice de hrană.
Singurul lucru de care veți avea nevoie de acum înainte pentru a evita să faceți o greșeală cu această sarcină vor fi mâinile voastre. La fel este! În ciuda faptului că mulți dintre noi au ignorat-o până acum, mâinile vă permit să calculați perfect cât să mâncați.
Cum să vă folosiți mâinile pentru a măsura porțiile pe care trebuie să le consumați
Este probabil ca în alte ocazii să fi cunoscut curiozități despre mâini. De exemplu, ele pot dezvălui aspecte ale personalității tale sau unele semne de sănătate. Cu toate acestea, cel care poate, de asemenea măsurați cantitatea fiecărui grup de alimente este un aspect mai puțin cunoscut.
Deoarece știm că sunteți interesat să știți cum poate fi posibil, mai jos vă împărtășim detaliile, astfel încât să le aveți în vedere de acum.
„Dieta manuală”
Dieta manuală, așa cum se știe metoda de măsurare a cantității de alimente pe care ar trebui să o consumăm, a fost publicat prin intermediul site-ului nord-american Guard Your Health.
Această dietă a devenit populară pentru că respectă echilibrul nutrițional evitând dietele populare „minune”. Se argumentează cu faptul că supraponderalitatea se datorează excesului de rații necesare fiecărui organism, care poate fi măsurat în funcție de mărimea mâinii.
El afirmă apoi că, de exemplu, porțiile de carne nu trebuie să fie mai mari decât palma iar carbohidrații nu depășesc diametrul pumnului închis.
Metoda a atras atenția nutriționiștilor și a experților pe această temă. Ei consideră că este un mod interesant de a înțelege acest lucru hrănirea este o chestiune individuală.
Dimensiunea pumnului închis
Mărimea unui pumn închis trebuie utilizată atunci când alimentele sunt bogate în carbohidrați.
- Paste.
- Orez.
- Cartoful.
- Pâine.