Ma antrenez si nu slabesc; NATIUNEA
Pierderea în greutate depinde de proporția principală a dietei și nu de activitatea fizică
Fraza care se aude foarte des. Mulți sunt cei care aleg antrenează-te pentru a rămâne în formă și chiar cu intenția de a slăbi. Pentru a-și îngriji silueta, de obicei merg la sală, să alerge, să meargă sau să meargă cu bicicleta de două sau trei ori pe săptămână, dar totuși, după câteva luni, continuă să mențină greutatea inițială și în unele cazuri crește. De ce?
Potrivit lui Diego Sívori, absolvent în nutriție și director al licenței în nutriție la UADE, „pierderea în greutate depinde în principal de alimente și nu de activitatea fizică”. La fel de simplu, putem face toată activitatea fizică pe care o dorim, dar dacă nu o însoțim cu o dieta echilibrata va fi imposibil să atingi greutatea dorită.
"Cel mai practic exemplu pe care îl pot da este că, de exemplu, mănânci un croissant de unt în 30 de secunde și trebuie să-l elimini mergând 30 de minute. Acest lucru se întâmplă deoarece ceea ce se încorporează la nivelul energetic/caloric pe unitate de timp este mult mai mare decât ceea ce se poate cheltui cu activitatea fizică și ceea ce corpul este capabil să elimine ”, explică el.
Dacă activitatea fizică nu este însoțită de o dietă echilibrată, va fi imposibil să se atingă greutatea dorită
În rare ocazii, faptul antrenament și a nu putea slăbi are alte explicații. „În general, tinde să fie o problemă dietetică și este puțin probabil să fie o problemă a corpului”, spune el. Dar, potrivit lui Sívori, în unele cazuri poate răspunde la o patologie care nu este controlată clinic, cum ar fi hipotiroidismul, care este o afecțiune în care organismul cheltuiește mai puțină energie.
O altă cauză poate fi îmbătrânirea care încetinește metabolismul unei persoane, „cu cât sunt mai mare, corpul meu cheltuie mai puțin, dacă continuu să mănânc sau mă antrenez în același mod, mă pot îngrășa”, spune el. Alte motive se pot datora anumitor medicamente luate în mod cronic, cum ar fi un tip de corticosteroid, care poate contribui la creșterea sau depozitarea grăsimilor în zona abdominală sau viscerală. „Ambele boli sau afecțiunile medicamentoase dacă nu sunt reglementate pot aduce o problemă cu greutatea corporală, dar controlul nu ar trebui să fie un impediment pentru a pierde în greutate”, spune nutriționistul.