Este recomandabil să luați BCAA înainte de a dormi Muscle Shop Peru
Mulți sportivi știu că proteinele și BCAA sunt două suplimente sportive cu multe beneficii bune, dar există cei care nu sunt foarte clari cu privire la cel mai bun moment pentru a le lua și de ce. Prin urmare, dorim să clarificăm de ce poate fi recomandabil să luați BCAA înainte de somn și care sunt beneficiile acestui trio de aminoacizi.
Ce sunt BCAA?
Țesuturile noastre musculare sunt formate din proteine, iar proteinele din aminoacizi. Există douăzeci de aminoacizi care sunt împărțiți în două grupe principale, neesențiale (organismul le poate produce singure) și esențiale (organismul nu le poate produce singure și trebuie să le consumăm prin dietă.
BCAA sau aminoacizii cu lanț ramificat sunt trei dintre aminoacizii esențiali pe care organismul nostru nu îi poate produce și trebuie să consumăm zilnic prin alimente sau suplimente. Termenul „lanț ramificat” se referă la structura chimică unică a acestor aminoacizi: leucina, izoleucina și valina.
BCAA provin în principal din alimente de origine animală, cum ar fi pui, produse lactate și carne de vită.
Avantajele BCAA
1. Construiți mușchi
Țesutul muscular se află într-o stare constantă de descompunere și reconstrucție, mai ales după exerciții. Când ne stresăm mușchii în timpul antrenamentelor, provocăm micro-lacrimi în țesutul care are nevoie de proteine (sub formă de aminoacizi) pentru a se reconstrui și a deveni mai puternici. În acest moment, este foarte important să avem niveluri adecvate de aminoacizi în sânge, iar consumul de BCAA asigură faptul că mușchii noștri primesc componentele de bază de care au nevoie pentru a se reconstrui și a crește.
2. Pierde în greutate
Multe studii au asociat niveluri adecvate de BCAA cu creșterea masei musculare, care pe termen lung vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să creșteți metabolismul. Aportul adecvat de proteine poate contribui la creșterea sațietății și menținerea musculaturii bine hrănite (chiar și într-o perioadă de deficit caloric), iar asigurarea unui aport adecvat de aminoacizi prin consumul de BCAA poate face diferența atunci când vine vorba de pierderea în greutate.