Ce este definiția Bikram Yoga și beneficiile Vidae
Bikram Yoga Este o variantă a Yoga clasic, fiind rezultatul combinației de posturi ale diferitelor tipuri de Yoga pentru a obține un corp sănătos, fericire și pace interioară. Au trecut mai bine de 40 de ani de la crearea sa de mâna Bikram Choudhury, implantat în Spania în ultimul deceniu ca una dintre cele mai exigente variante de yoga și cu cel mai mare număr de beneficii pentru sănătate.
Definiția Bikram Yoga
Bikram Yoga, cunoscut și sub numele de "yoga fierbinte", este un stil de yoga care se concentrează pe 26 de asane sau posturi, toate efectuate în serie, efectuate în serie și repetate de două ori fiecare asana pentru aproximativ 90 de minute. O altă noutate pe care Bikram Yoga o include este că trebuie practicată într-o cameră la aproximativ 42 de grade și cu un indice de umiditate foarte ridicat, căldura și transpirația fiind două elemente de bază în performanța sa.
Potrivit specialiștilor, această temperatură ridicată încearcă să reproducă condițiile umiditatea și temperatura Indiei. Condiții care favorizează vasodilatația cu toate beneficiile pe care le presupune.
Bikram colectează 26 din cele 84 de posturi clasice care alcătuiesc Hatha Yoga, pe lângă două pranayama sau respirații, la începutul și la sfârșitul clasei, acestea fiind respirația profundă a picioarelor și respirația focului. Seria asana are ca scop întinderea și încălzirea mușchilor, ligamentelor și tendoanelor urmând ordinea în care trebuie întinse.
Beneficiile Bikram Yoga
Beneficiile Bikram Yoga sunt aceleași ca și alte stiluri de yoga fizice, diferența principală fiind cele oferite de cursuri într-un mediu cald și umed. Astfel, acest mediu asemănător saunei favorizează circulația sângelui, alungirea și concentrarea musculară, sporind flexibilitatea și facilitând performanța asanelor.
Alt beneficiuLucruri interesante despre practicarea Bikram Yoga sunt:
• Întărește toți mușchii.
• Elimină toxinele care se acumulează în corp prin transpirație, chiar transpirați până la un litru pe sesiune.
• Optimizează afecțiunile cardiovasculare.
• Se realizează relaxarea totală.
• Ajută la prevenirea problemelor respiratorii.
• Are un impact redus.
• Este terapeutic, mai ales pentru spate.
• Ajută la slăbit.
Cele mai tipice ipostaze ale Bikram Yoga
Sesiunea Bikram Yoga începe cu o respirație profundă în picioare sau Pranayama, terminând cu un alt exercițiu de respirație, a Respirați într-o poziție fermă sau Kapalbhati în Vajrasana. Este important să mergeți la fiecare ședință perfect hidratată și fără să fi mâncat înainte, pe lângă faptul că aveți grijă în cazul femeilor însărcinate și a persoanelor cu probleme cardiovasculare.