Luptându-se cu imaginea corpului, a slăbit 56 de kilograme, dar totuși simțea grăsimea CNN
20:51 ET (01:51 GMT) 5 mai 2014
Mai multă sănătate
Iată cum funcționează unele dintre cele mai importante vaccinuri împotriva coronavirusului
Vaccinul chinez Sinovac are o eficacitate scăzută, potrivit autorităților din domeniul sănătății braziliene
Acesta este motivul pentru care Dr. Huerta a avut dureri severe la braț când a fost vaccinat
Pentru Elizabeth Landau, CNN
(CNN) - Dacă ești supraponderal, pierderea în greutate te va face să te simți minunat, nu? Pentru John Janetzko, acceptarea propriului corp a necesitat mai mult decât pierderea în greutate.
Tânărul în vârstă de 24 de ani, candidat la doctorat în chimie la Harvard, s-a luptat cu imaginea corpului de ani de zile. Chiar și după ce a slăbit 56 de kilograme, el s-a simțit în continuare gras și s-a împins prea tare în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice.
În prezent cântărește doar 75 de kilograme, Janetzko se simte mai încrezător și, în general, mai bun cu el însuși.
„Sunt mai generic atras în ceea ce privește opiniile societății”, a spus el. "Dar cred că simt, de asemenea, că a fost ceva care avea să fie foarte rapid și că s-ar întâmpla imediat.".
Simțindu-se motivat
În copilărie, Janetzko și-a auzit medicul pediatru spunând că greutatea ei este nesănătoasă de atâtea ori, încât a devenit amorțită. Dar, după cum își amintește tatăl său, nu a fost niciodată cu adevărat gras.
În timpul facultății, kilogramele în plus au fost acumulate datorită studierii grele și a obiceiurilor alimentare proaste. Până în toamna celui de-al treilea an, Janetzko cântărea aproximativ 200 de lire sterline.
„Mereu mi-a fost puțin frică de ceea ce ar crede alții despre mine”, a spus el. "Am sperat întotdeauna că iubita mea va găsi în cele din urmă pe cineva mai bun".
Prima etapă a pierderii în greutate a lui Janetzko a venit când locuia acasă la Toronto în timpul facultății. Un prieten al lui Janetzko l-a încurajat să meargă cu el la sală și chiar i-a oferit să-i cumpere pantofii de alergat. Janetzko a început să meargă regulat la sală, concentrându-se pe jogging și ridicând greutăți ușoare.
În loc să cumpere mâncare grasă de la tarabele cu alimente, Janetzko a început să aleagă opțiuni fără grăsimi, cum ar fi pui la grătar și broccoli, și să gătească mai mult în weekend. Tatăl său l-a ajutat să gătească când Janetzko era ocupat.
„Am început cu ideea că a fi soluția foarte strictă în ceea ce privește dieta mea”, a spus el.
În ultimul an, când s-a concentrat să aplice la școala absolventă și tatăl său s-a îmbolnăvit, Janetzko s-a prăbușit, oprindu-se să meargă la sală deoarece nu erau suficiente ore în zi. Greutatea lui a început să varieze; nu a ajuns niciodată la vârf, dar a existat un regres în progresul pe care l-a făcut.
Mutarea de la Toronto la Cambridge, Massachusetts și încheierea unei îndelungate relații amoroase l-au distras și de la alimentația sănătoasă. Cântărea aproximativ 109 kilograme când a intrat în Harvard
Școala absolventă i-a trezit din nou motivația. El și-a spus: „Am avut atâtea schimbări; chiar este timpul să începem de la zero ».
Așa cum a făcut-o
În vara anului 2011, Janetzko a fost consecvent să meargă la sală și să gătească cel puțin patru nopți pe săptămână. Avea în minte un „ceas” cu limite de proteine și calorii pentru mese; scopul său era să consume aproximativ 2.000 de calorii pe zi.