Lumanarea de yoga pune sau sarvangasana cheile pentru a o face într-un mod perfect

Sarvangasana sau Yoga Candle Pose În mod tradițional este considerată „regina posturilor”. Este o inversiune asana în care picioarele sunt deasupra capului și, datorită acestui fapt, stimulează tiroida și sistemul nostru hormonal, precum și sistemul nostru circulator, favorizând circulația sângelui către partea superioară a corpului nostru.

pune

Poziția lumânării poate face parte din practica noastră de yoga într-o succesiune mai mare de posturi precum Halasana sau poza plugului sau poza picioarelor inversate (sprijinindu-le sau nu pe un perete).

Vă explicăm cum se face yoga lumânare poza pas cu pas și care sunt beneficiile sale.

Tehnica de a efectua poza lumânării yoga

Începem de la o poziție în decubit dorsal (întins pe spate), cu picioarele unite și întinse și brațele întinse pe ambele părți ale corpului, cu palmele în contact cu solul.

Din acea poziție, apăsăm podeaua cu palmele mâinilor și ridicăm picioarele până când șoldurile formează un unghi de 90 de grade. Odată ajuns aici, respirăm adânc și ne îndoim picioarele drept spre piept; când eliberăm aerul începem încet ridică-ți fesierii și înapoi de pe podea în timp ce mâinile noastre continuă să apese.