În acest fel, veți putea reduce tensiunea arterială fără a recurge la medicamente
Pentru cei care sunt supraponderali, fumează zilnic sau nu mănâncă bine, riscurile viitoarei boli de inimă cresc. E timpul să schimbi acele obiceiuri
Hipertensiunea poate fi dificil de detectat deoarece de multe ori nu se manifestă sub formă de simptome. Dacă nu este tratat și oprit la timp, există riscul de a suferi boli cardiovasculare sau un atac de cord în viitor. La începutul anului 2019, agenția Blue Cross Blue Shield a publicat un studiu cu un eșantion de milioane de oameni. În ea, a apărut o statistică oarecum șocantă: din 2014 până în 2017, prevalența tensiunii arteriale crescute la persoanele cu vârste cuprinse între 21 și 36 de ani a crescut cu 16%, deci dacă ești tânăr nici nu ești în siguranță.
din pacate, nu există leac imediat. Dar ceea ce puteți face este să îl reduceți datorită modificărilor pozitive ale stilului de viață și să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată, în principal săracă în grăsimi și sare. Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este fiți pe deplin conștienți de nivelul tensiunii arteriale și să înțeleagă în ce măsură poate fi considerat normal sau prea mare. Urmărirea vă va ajuta să detectați modificările în timp, astfel încât să puteți lua deciziile corecte.
Pentru hipertensivi, o rutină de antrenamente cardio de o jumătate de oră sau o oră poate reduce tensiunea arterială cu până la 7 mmHg
De obicei, hipertensiunea arterială este atunci când tensiunea arterială măsoară mai mult de 130 milimetri de mercur (mmHg) sistolică (localizată în artere atunci când inima se contractă) sau 80 mmHg diastolică (în ritm). Care sunt cauzele care determină creșterea acesteia? În general, lipsa exercițiului fizic regulat, o dietă bogată în sare, supraponderalitatea și, desigur, fumând în mod regulat țigări. În general, dacă reușiți să lăsați oricare dintre aceste probleme în urmă, veți observa un impact mare nu numai asupra sănătății arteriale, ci și asupra vieții în general. „Business Insider” a compilat câteva sfaturi pentru a reduce tensiunea arterială încetul cu încetul și progresiv: