Lucrați-vă tot corpul din greu cu aceste variații ale leagănului kettlebell
Balansoarul cu kettlebells sau kettlebells este un exercițiu foarte complet și eficient pentru a aplica efortul diferiților mușchi în același timp. Dar dacă doriți să faceți un pas mai departe în pregătirea dvs., vă sugerăm să puneți în practică Variante de leagăn Kettlebell.
Perfecționează-ți tehnica înainte de a începe
Înainte de a începe cu încorporarea unor variante ale leagănului clasic cu clopotei, iti recomandam tehnica perfecta executarea acestui exercițiu, în caz contrar, putem face gesturi incorecte care ne pun corpul în pericol.
Pentru aceasta, ne amintim că în timpul executării leagănului trunchiul trebuie să rămână în poziție verticală și abdomenul contractat de-a lungul întregii căi de mișcare.
De asemenea, pentru a ridica kettlebell de la sol, trebuie îndoiți șoldurile și ușor genunchii, Ei bine, nu vom face o ghemuit, dar vom coborî portbagajul pentru a lua kettlebell-ul cu ambele mâini și vom începe leagănul pentru a urca cu un împingere de șold sau bătăi înainte, kettlebell la nivelul ochilor sau deasupra capului.
De asemenea, este esențial să se ia în considerare acest lucru brațele ar trebui să fie extinse în orice moment și că aceștia nu sunt cei care ar trebui să efectueze forța, ci mai degrabă mușchii nucleului, picioarele și fesele.
Dacă doriți să profitați de următoarele variații ale leagănului kettlebell este important să vă perfecționați tehnica de bază înainte de a face această mișcare cu un pas mai departe.
Variante ale balansoarului kettlebell
Pentru a vă diversifica rutina și a vă intensifica antrenamentul, puteți implementa unele Variații de leagăn Kettlebell cu clopote pentru a profita de acest exercițiu eficient.