8 motive pentru care îmi place Stand Up Paddle și cheile pentru a începe - LUIS ALTUNA -

8 motive pentru care îmi place Stand Up Paddle și cheile pentru a începe

Vară se apropie. Creșteți temperatura, vremea bună, lumina zilei și timpul liber. Și orele pe care le dedic Stand Up Paddle (SUP) de la estuarul Plentzia și împrejurimi cresc, de asemenea.

Vă voi spune de ce iubesc SUP, care sunt conceptele de bază pe care trebuie să le stăpâniți și care sunt motivele pentru care ar trebui să încercați această activitate.

Ce este Stand Up Paddle și cum se practică

Stand Up Paddle (SUP), cunoscut și sub denumirea de „Paddle Board” sau „Paddle Surf” se referă practic la a sta pe o placă SUP care alunecă prin apă datorită impulsului pe care ni-l oferim cu brațele folosind o paletă specifică pentru activitate.

Există diferite modalități în cadrul acestei activități. Principalele sunt traversări de diferite lungimi și valuri de surfing.

Tu, marea (sau apa), o scândură și un vâsle.

Simplu, dar cu un număr mare de beneficii pe care alte activități sau sporturi nu vi le pot oferi, după cum puteți citi mai târziu.

Tehnica de bază

Cum se ajunge pe tablă Stand Up Paddle

Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să ajungi pe masă și să stai pe ea. Pentru mulți oameni poate fi mai dificil decât pare.

Nu sta niciodată direct pe masă, cel puțin dacă ești începător și nu știi ce faci. Deși plăcile SUP sunt mari și au multă stabilitate, este foarte probabil să vă puteți pierde echilibrul și să cădeți prima dată.

Sfatul meu este, mai întâi, puneți paleta în mijlocul plăcii, în paralel, cu lama îndreptată spre picioare. Atunci purtați pe genunchi în mijlocul scândurii, cu paleta între genunchi. Odată ce ești stabil, îți pui mâinile pe masă și Stai în picioare, pentru a lua mai târziu vâsla. Asigura-te ca ai picioarele în mijlocul mesei, cu o lățime aproximativă de umeri.

Găsirea centrului plăcii este relativ ușoară, deoarece acestea au de obicei o canelură în mijloc pentru a vă permite să purtați placa cu mâna. Dacă nu vă poziționați în centru și greutatea nu este bine distribuită, placa va tinde să se scufunde la vârf sau la coadă.

Cum să vă poziționați corpul sau care este postura ideală

Primul lucru pe care trebuie să-l înveți este să ajungi într-o poziție care îți oferă stabilitate.

Pentru a face acest lucru, cel mai ușor lucru este să aveți genunchii usor indoiti și așezați picioarele la lățimea umerilor, cu degetele picioarele orientate înainte. Chiar dacă genunchii sunt ușor îndoiți, păstrați restul trunchiului aliniat și în poziție verticală, ca și când ați dori să creșteți. Nu vă lăsați încovoiați înainte.

Tehnica de bază de vâslit

O mână va apuca paleta din partea de sus (prindere sau prindere în t) și cealaltă va prinde stâlpul. Dacă vâslești cu vâsla la dreapta, mâna dreaptă va fi pe stâlp și stânga pe mâner.. Dacă vâslești cu paleta în stânga, mâna stângă pe stâlp și mâna dreaptă pe mâner.

Când ridicați o paletă SUP, veți observa că paleta nu este dreaptă. Este unghiular. Deși a priori nu pare cel mai logic lucru de făcut, modul corect de a lua vâsla este cu unghiul palei înainte, și nu invers. Că nu vei uita.

În acțiunea vâslirii rețineți următoarele puncte pentru a-l face cât mai eficient posibil:

Extindeți brațul care ține stâlpul la maxim pentru a pune lopata în apă.
Puneți întreaga lopată în apă. Dacă o parte din ea rămâne afară, te vei propulsa mai puțin.
Împingeți lopata înapoi cu brațele și trageți-o la picioare, nu mai târziu.
Când scoateți lopata din apă, întoarceți-o puțin pentru ao aduce înainte și începeți o nouă lovitură.
În fiecare acțiune de lovitură, încercați să faceți stâlpul să meargă cât mai vertical posibil și să păstrați întotdeauna lama cât mai aproape de tablă. În acest fel vă veți propulsa drept pe o distanță mai mare și nu veți merge să faceți ese.
La fiecare 3-5 lovituri va trebui să schimbați latura pentru a nu pierde linia dreaptă de vâsle.

Aspecte de bază de luat în considerare atunci când practici Stand Up Paddle

Alegeți masa

Primul lucru despre care trebuie să fii clar este modalitatea pe care vrei să o practici. O placă pentru a prinde valuri nu este la fel ca o alta pentru a face traversări sau alta pentru a face yoga pe tablă, sau alta pentru a face curse și așa mai departe. Majoritatea oamenilor le folosesc de obicei pentru traversări și plimbări în mare, estuare și lacuri, astfel că modelele „all round” sunt cele mai versatile și cele care se adaptează cel mai bine nevoilor nou-venitilor.

Astăzi puteți găsi atât de multe modele epoxidice rigide ca gonflabile. Primii au avantajul că alunecare mult mai bine, dar dezavantajul că volumul său este foarte mare. Acestea din urmă au avantajul că pot circulând mult mai ușor (chiar și într-un rucsac) dar dezavantajul că performanțele sale nu sunt la fel de bune ca cele rigide.

Dimensiunea este de obicei între 9 și 12 picioare. Deci, transportul poate fi un handicap și trebuie luat în considerare. În cazul meu, am un footer de 10 și mi se potrivește doar în dubă. Dacă nu aș avea duba, nu aș putea să o transport cu mașina. Pe vremuri, când am cumpărat placa, gonflabile nu existau, așa că nu trebuia să aleg. Astăzi mi-ar fi greu să decid, mai ales datorită ușurinței de a transporta gonflabilele care mi-ar permite să o duc mult mai departe într-un mod mai confortabil și să fac trasee prin diferite locuri.

Alegerea paletei

Pentru cei inițiați, cel mai important lucru este să știe alege bine înălțimea paletei.

Pentru referință, dacă așezați paleta pe sol cu paleta orientată în jos, butonul trebuie să fie la înălțimea încheieturii mâinii, la începutul palmei. O altă alternativă este să vă asigurați că vâsla este cu aproximativ un picior mai înaltă decât dvs. (aproximativ 15-25 centimetri).

Astăzi există vâsle reglabile pe înălțime, care sunt utile dacă oamenii de diferite dimensiuni vor folosi același material.

În principiu, lamele cu o suprafață mai mare sunt mai potrivite pentru tur, deoarece necesită o rată mai mică de vâslit. A prinde valuri ar fi opusul. Lopată cu suprafață mai mică și frecvență mai mare necesară.

Țineți cont de condițiile meteorologice

Este important ca înainte de a sări în apă să țineți cont de ceea ce vântul și condițiile mării, și care este prognoza pentru următoarele ore. În cazul în care urmează să vâslești într-un estuar, este de asemenea important să ai controlat care este punctul de maree curent și când este următoarea maree mare sau joasă.