Sfaturi pentru a slăbi

Pentru a pierde în greutate avem nevoie de mai mult decât numărarea caloriilor

L & S.- Pentru a slăbi cu succes, mai mulți factori trebuie să se unească. Nu este vorba doar de numărarea caloriilor ingerate față de caloriile consumate. Factori genetici, factori metabolici, factori psihologici și sociali. De aceea vom lua ceva timp să lăsăm 10 sfaturi pentru a slăbi cu succes.

10 sfaturi pentru a slăbi

1.- Faceți față problemei

A fi obez sau nu nu este întotdeauna o chestiune de lipsă de voință, așa că nu te judeca pentru că ești obez. Unul dintre sfaturile bune pentru a pierde în greutate este: înfruntați problema dvs. conștientizând acest lucru și căutați soluții inteligente.

2.- Ia-ți timp, dar fii ambițios

Dietele continue sau foarte restrictive bazate pe puțini nutrienți au problema efectului de revenire. Urmează un plan nutritiv bun de slăbit și fii ambițios. Stabiliți o așteptare și acționați conform planului. Mai presus de toate nu disperați. Luați-vă timp și nu încercați să descărcați tot ce ați rămas peste o lună, sau în două ... va fi în timpul necesar. Urmați aceste sfaturi pentru a pierde în greutate pe care echipa noastră a făcut-o.

3.- Rutina zilnică

Mergi mai departe! Mutarea este foarte importantă. De fapt, este cu siguranță unul dintre cele mai bune sfaturi pentru a pierde în greutate. Fă niște exerciții fizice. Orice efort este binevenit. Încearcă să te distrezi cu timpul de rutină. Puneți-vă radioul preferat sau muzica, puneți un CD pe televizor și urmați câteva coregrafii etc. Încearcă să duci o viață activă.

4.- Schimbați cipul

Trebuie să înveți să gestionezi modul în care te simți. Indiferent dacă te afectează atunci când mănânci, te îmbolnăvesc, deoarece apărarea ta este scăzută de stresul emoțional. Și stresul te îngrașă. Fie că sunt emoții negative, fie că sunt pozitive, trebuie să înveți să le controlezi și să nu te controleze. Încercați să le diferențiați de mâncare.

Unul dintre sfaturile bune pentru a slăbi nu este niciodată să asociați sentimentele și emoțiile cu mâncarea. Încercați să faceți o ‹schimbare de cip› și când vă simțiți așa. Mergeți la plimbare sau umpleți cada și înmuiați-vă o vreme. De asemenea, puteți apela pe cineva cu care vă înțelegeți bine la telefon etc.

Unele emoții precum anxietatea, tristețea sau furia, dacă sunt mai intense decât în mod normal. De fapt, te pot împinge să mănânci scăpat de sub control și să „binge” de alimente. Chiar și pentru a mânca constant pe tot parcursul zilei. Obezitatea este suma multor astfel de momente. Poate yoga, exerciții fizice, distrageri cu muzica relaxantă, un program de televiziune ... Sunt sfaturi bune pentru a slăbi. Știm cu toții ce ne calmează și ne echilibrează. Uneori este pur și simplu vocea unui prieten sensibil.