Lista cu 35 de diete bune și rele pentru a slăbi în câteva secunde Republica Dominicană

De Gabriela García

Ca în fiecare an, revista „US News & World Report” a evaluat cele mai populare 35 de diete cu ajutorul unei echipe de experți în sănătate, apoi a întocmit o listă cu cele mai ușor de urmat și cele mai sigure și mai eficiente pentru a slăbi. . Alte calități care au ridicat scorul au fost capacitatea de a preveni sau controla diabetul, de a îmbunătăți sănătatea inimii și de a avea un echilibru nutrițional bun. Care a fost câștigătorul?

Experții susțin că propunerea de a mânca „ca un om al peșterilor” este una bună: multă carne și plante sălbatice, fără făină sau alimente procesate. Dar este ceva destul de dificil de realizat în aceste timpuri moderne.

Permite consumul nelimitat de 100 de alimente listate, toate bogate în proteine și sărace în carbohidrați. Este considerat atât de restrictiv, plin de reguli și fără dovezi că este eficient, încât unul dintre experți l-a numit „idiot”. Nu este potrivit în cazurile de gută, diabet, rinichi și boli cardiovasculare.

33. Dieta crudă sau crudă

Dacă doriți să întrerupeți o dietă într-un timp scurt, aceasta ar fi opțiunea dvs., deoarece este aproape imposibil de urmat. De asemenea, este nesigur și se numără printre cele trei cu cel mai slab conținut nutrițional. Se bazează pe alimente crude, nu oferă multă varietate și poate limita aportul unor substanțe nutritive.

32. Dieta Atkins

Singurul său avantaj este că slăbești pe termen scurt. Toate celelalte evaluări au revenit la un nivel scăzut, nu sunt la fel de sigure sau ușor de urmărit și au un deficit de nutrienți. Vă permite să consumați alimente bogate în proteine și grăsimi saturate, cum ar fi ouă, carne, șuncă, slănină, cârnați, fructe de mare, brânzeturi, sosuri și este sărac în carbohidrați.

31. Slim Fast Diet

Se consumă în mod normal timp de 5 zile pe săptămână, iar celelalte 2 zile caloriile sunt limitate la 25% (500 la femei, 600 la bărbați). În acele zile, el sfătuiește să alegeți alimente bogate în proteine. Potrivit experților, nu există nicio indicație cu privire la ce să alegeți în zilele „libere” și poate duce la consumul excesiv sau slab.

30. Dieta Reinițializați corpul sau Resetați-vă corpul

Experții nu au fost foarte convinși de programul de antrenori de celebritate al lui Harley Pasternak. Este dificil de urmărit, nesănătos și cu o eficacitate îndoielnică pe termen lung. Propune accelerarea metabolismului cu un plan de 15 zile în care vrei să slăbești și să elimini grăsimile.

29. Dieta hormonală

Experții au considerat că este dificil de urmărit și menținut pe termen lung. Este slabă din punct de vedere nutrițional și are puține beneficii în îmbunătățirea sănătății inimii și controlul sau evitarea diabetului. Premisele sale sunt ridicole și nu promovează pierderea în greutate pe termen lung sau îmbunătățesc obiceiurile alimentare. A fost conceput de Dr. Natasha Turner și promite să restabilească metabolismul pentru a se simți mai bine și mai tânăr.

28. Dieta alcalină

Propune alegerea 80% alimente alcaline (legume proaspete, miere, soia) și 20% alimente acide (ouă, pește, lapte de vacă). Nu se iau în considerare caloriile, nu este eficientă pentru pierderea în greutate și este dificil de urmat. Experții consideră că este ineficient în cazurile de diabet sau boli de inimă și fără o bază științifică suficientă.

27. Dieta Medifast

Este eficient pentru pierderea în greutate pe termen scurt și destul de complet din punct de vedere nutrițional. Propune 6 mese pe zi, 5 dintre ele pe baza produselor Medifast, de 100 de calorii care pot fi un shake, un bar sau o supă, de exemplu. A șasea masă poate fi consumată oricând și ar trebui să includă carne slabă și legume fără amidon.

26. Dieta macrobiotică

A avut un rating scăzut deoarece, potrivit experților, nu este atât de ușor de urmat și nu a prezentat multe beneficii în prevenirea bolilor. Fiind sărac în carbohidrați, poate produce unele efecte secundare precum dureri de cap, amețeli, slăbiciune și pierderi de lichide, printre altele.

25. Dieta cu indice glicemic

A fost printre cele mai slab cotate, în ciuda faptului că a fost aprobat de unii oameni de știință. Ei au considerat că nu este foarte eficient pentru pierderea în greutate pe termen lung, are o aderență scăzută și nu este foarte eficient în prevenirea bolilor de inimă. Printre punctele sale forte, are un echilibru nutrițional bun, ajută sănătatea și face distincția între carbohidrații „buni” și „răi”.

24. Dieta Eco Atkins

Similar cu dieta Atkins, dar diferită prin includerea proteinelor pe bază de plante. Fructele, legumele și ovăzul și orzul sunt consumate într-un mod limitat. Includeți grăsimi precum canola și ulei de măsline, avocado și nuci. Defectul său este că nu este ușor de urmărit, iar cea mai bună evaluare este pierderea în greutate pe termen scurt.

23. Dieta zonei

Am rămas cu un rating scăzut deoarece, potrivit experților, nu este atât de ușor de urmat și nu a prezentat multe beneficii în prevenirea bolilor. Fiind sărac în carbohidrați, poate produce unele efecte secundare precum dureri de cap, amețeli, slăbiciune și pierderi de lichide, printre altele.