De ce; femeile trebuie să mănânce altfel decât bărbații
Femeile au nevoi nutriționale diferite față de bărbați, dar nu întotdeauna le luăm în considerare. Descoperiți ce ar trebui să vă consolidați în dieta zilnică pentru a vă simți mai bine și a contracara unele dintre cele mai frecvente modificări.
13 mai 2020, 19:59
De obicei pregătim o singură masă pentru toată lumea, dar femeile au nevoi nutriționale diferite față de bărbați. Și acest lucru vă poate afecta în mod direct sănătatea sau calitatea vieții.
Descoperi ce vitamine și minerale trebuie să fii mai prezent în dieta ta zilnic pentru a vă simți mai bine și ce alimente le conțin.
De ce nutrienți aveți nevoie în orice moment
Unele modificări, care sunt de obicei mai frecvente la femei decât la bărbați, vă pot avertiza că vă lipsește un nutrient.
Ești întotdeauna foarte stresat?
Creșteți magneziul. Femeile tind să fie mai deficitare în acest mineral decât bărbații, ceea ce se traduce prin iritabilitate, oboseală, probleme de somn sau crampe musculare, mai ales în zilele dinaintea menstruației.
Ce să mănânci pentru a combate stresul și anxietatea
- Deciocolata sayuna. Îmbogățiți paharul de lapte cu o linguriță de cacao sau luați o uncie de ciocolată cât mai întunecată posibil.
Te simți de obicei umflat?
Luați mai puțin sodiu și mai mult potasiu. Echilibrul fluidelor din organism are legătură cu o relație corectă între sodiu și potasiu.
5 alimente pentru a dezumfla abdomenul
- Pentru a se dezumfla, consumă mai puțină sare și puțină banană. Scăderea cantității de sare pe care o luăm la maximul recomandat de 5 g pe zi (inclusiv cea din conserve, cârnați etc., nu doar cea pe care o adăugăm) și consumul mai multor alimente bogate în potasiu, cum ar fi bananele, ajută.