Proteine vegetale, pentru o viață fără carne
Recomandări pentru cazurile de infertilitate ...
Odată ce problemele fizice care fac imposibilă fertilizarea (sterilizarea) au fost excluse.
Confuzie frecventă cu Omega-3
Este obișnuit să auziți comentarii despre Omega-3 și efectele sale asupra sănătății.
Principalele cauze ale slăbirii ...
Nu este ușor să identificăm ce femei, cu un planșor pelvian aparent normal, .
- Este aici:
- Acasă \
- nutriție \
- Proteine vegetale, pentru o viață fără carne
Proteine vegetale, pentru o viață fără carne
- De ElHerbolario.com
- Dimensiunea fontului scade dimensiunea fontului crește dimensiunea fontului
- La imprimare
Chiar și astăzi există mulți oameni care cred că carnea este esențială pentru sănătate, dar nimic nu ar putea fi mai departe de adevăr. Nu numai că poți trăi fără carne (sau cu mai puțină carne), dar trăiești mai bine, de aceea vom explica câteva alternative sănătoase la dieta carnivoră.
Proteine esențiale pentru viață
În primul rând trebuie să ne amintim că proteinele sunt formate din aminoacizi.
Corpul nostru digeră sau descompune proteinele pentru a obține aminoacizii de la ele și, cu acestea, își formează propriile proteine, cum ar fi insulina sau hemoglobina. Acest proces se numește metabolismul proteinelor. Adică, pentru corpul nostru este esențial să obținem aminoacizi din alimente, nu proteinele în sine, deoarece acești aminoacizi nu numai că formează proteine, dar fac parte din mai mult de jumătate din corpul nostru (organe, țesuturi, sistemul imunitar etc. ).
[+ informații în articole: Aminoacizi și clasificarea alimentelor]
Proteinele din carne sunt foarte bogate în aminoacizi, motiv pentru care sunt considerate mai hrănitoare, dar cu o dietă variată de plante putem obține cu ușurință aceeași valoare nutritivă.
De asemenea, trebuie să luăm în considerare faptul că recomandările nutriționale generale referitoare la cantitatea de substanțe nutritive pe care trebuie să le ingerăm sunt:
- Grăsimi: 30% din totalul caloriilor din dieta noastră aproximativ.
- Proteine: 10% din totalul caloriilor din dieta noastră aproximativ.
- Carbohidrați: 60% din totalul caloriilor din dieta noastră aproximativ.
- Fibră: deși nu este un nutrient, se recomandă aproximativ 40 gr. la zi.