Secretul longevității (Gerontologie - Universitatea Maimonide)
Pentru a îmbătrâni mai încet este esențial să urmezi obiceiuri bune de viață
Un studiu recent sugerează că, în timp ce exercițiul fizic ajută la prevenirea bolilor de scurtare a vieții, precum diabetul și afecțiunile cardiovasculare, reducerea caloriilor consumate ar putea încetini procesul de îmbătrânire.
Un studiu publicat recent în revista „Rejuvenation Research”, concluzionează că reducerea dietei între 300 și 500 de calorii pe zi încetinește metabolismul, care ar putea fi cheia încetinirii semnelor de îmbătrânire și de viață mai lungă. Cercetările arată că restricția calorică duce la o reducere a nivelurilor de triiodotironină (T3), un hormon produs de glanda tiroidă și cu un rol important în controlul metabolismului organismului.
Studiul a implicat bărbați și femei cu vârste cuprinse între 50 și 60 de ani, care erau sănătoși și nu fumau, dar erau sedentari. Timp de un an, un grup și-a redus aportul caloric zilnic cu între 300 și 500 de calorii pe zi, un al doilea grup și-a continuat dieta normală la care s-a adăugat exerciții și un alt grup și-a menținut rutina zilnică. Atât cei care au redus caloriile în dietă, cât și cei care au făcut exerciții au pierdut în greutate, dar numai cei din grupul de restricție a caloriilor au avut niveluri mai mici de hormon tiroidian.
În alte cercetări de la Universitatea Washington din Saint Louis (SUA), o echipă condusă de Luigi Fontana a comparat nivelul hormonului tiroidian la 28 de adulți care au urmat o dietă cu restricții calorice (1.800) între 3 și 15 ani, cu un alt grup de 28 de sedentari adulții care au consumat o dietă tipică occidentală cu 2.700 de calorii și cu 28 de sportivi cu același aport caloric. Niveluri mai scăzute de T3 au fost găsite în grupul care a consumat cele mai puține calorii. Și nu numai atât: nivelurile de grăsime corporală nu au influențat nivelul T3, ceea ce înseamnă că nu subțierea influențează tiroida, ci restricția calorică.