Descoperă secretele pentru a slăbi după 50 de cele mai bune sfaturi - Net Sport G
Stuart Carter anticipează un fapt trist și este aproape aproape ¾ dintre bărbații americani au supraponderal sau sunt obezi. Poate chiar mai rău este faptul că bărbații din 50 - 54 de ani au cea mai mare prevalență a obezității (80%). Din fericire, indiferent de vârsta pe care o ai, cu strategia potrivită poți pierde în greutate după 50 de ani.
De ce creșterea în greutate este atât de obișnuită?
Este ușor să sugerăm că mâncarea rapidă este problema, la urma urmei fast food este în general bogat în calorii și grăsimi. Dar, deși acest lucru poate fi un factor care contribuie, nu acesta este motivul real pentru care câștigi în greutate.
Creșterea în greutate este determinată de aportul de calorii?
Burta bărbatului care slăbește după 50 de ani. Dacă consumi mai multe calorii decât are nevoie corpul tău (cantitatea de întreținere), atunci te vei îngrășa.
Aportul de calorii Recomandat pentru un bărbat peste 50 de ani este 2.200; o cifră care scade la 2.000 când treci de 60 de ani.
Problema este că majoritatea bărbaților continuă să mănânce așa cum au făcut-o la 20 de ani, când cererea calorică este de aproximativ 2.500. Consumul de 300 de calorii în plus pe zi va duce la creșterea în greutate în timp.
De fapt, există mai multe probleme fundamentale care determină creșterea în greutate și fac esențial să înveți să slăbești după 50 de ani.
Vestea bună este că puteți face ceva în acest sens și puteți începe să slăbiți după 50 de ani!
Abordarea corectă a pierderii în greutate după 50 de ani este esențială:
Dieta de pierdere a grăsimilor pentru bărbați. Pur și simplu reducerea caloriilor este un început minunat.
La urma urmei, mănâncă mai putine calorii va duce la o depozitare mai mică a grăsimilor. Consumul de mai puține calorii decât cantitatea de întreținere va duce la pierderea în greutate.
Dar, pentru a fi cu adevărat eficienți atunci când slăbești după 50 de ani, trebuie să înțelegi diferitele abordări ale pierderii în greutate în funcție de vârstă.
Bărbați mai în vârstă vs. Barbat tanar
În general, este ușor să pierzi mușchi și să îngrășezi pe măsură ce îmbătrânești. Acest lucru se datorează schimbărilor din corpul dvs. care au avut loc deja anterior.
Cu toate acestea, acest lucru cunoştinţe poate fi folosit pentru te avantajează. Tinerii depind adesea de activitatea fizică pentru a se menține în formă.