Lista alimentelor care favorizează producția de keratină

Keratina, o proteină naturală

Elementele nutritive de formare pentru keratină sunt aminoacizi care conțin sulf. Cele mai bune surse de keratină sunt alimentele bogate în proteine, minerale și unele vitamine care permit producerea de keratină.

Alimente bogate în proteine

Alimentele care conțin proteine ​​care stimulează dezvoltarea keratinei:

• carne slabă:
  • pui
  • vițel
  • crevetă
  • peşte

  lapte degresat

  • fasole/fasole
  • cereale integrale
  • nuci
  • Quinoa
  • unt de nuci
  • migdale

Este convenabil să omiteți carnea roșie sau, dacă doriți să mâncați acest tip de carne, alegeți cele mai slabe părți pentru a evita consumul excesiv de grăsime. De asemenea, cu cât eviți mai mult carnea roșie, cu atât sistemul tău cardiovascular este mai sigur.

Surse de zinc și fier

Alimente bogate în fier:

fasole mască/ fasole fasole

Alimente care conțin zinc:

unt de arahide/unt de arahide

germene de grâu

Semințe de dovleac

Vitamina C

Vitamina C este o vitamină solubilă în apă care:

îmbunătățește sistemul imunitar de apărare al organismului

accelerează absorbția fierului, un nutrient care formează cheratina

stimulează procesul de creștere a părului

întărește unghiile

reduce semnele îmbătrânirii pielii

Alimente care conțin cantități mari de vitamina C:

---