Patru lucruri care fac ca dieta să eșueze

Potrivit expertului în nutriție și controlul greutății Jessica Bartfield, cercetător la sistemul de sănătate al Universității Loyola (SUA), „dieta este o abilitate, cum ar fi mersul pe bicicletă, și, prin urmare, necesită practică și antrenament adecvat?.

Potrivit lui Bartfield, există patru motive principale pentru care cei care decid să urmeze o dietă pentru a slăbi nu reușesc să slăbească:

1. Nu calculăm bine caloriile consumate
Majoritatea oamenilor subestimează numărul de calorii pe care le consumă pe zi. Notarea a tot ceea ce mănânci - inclusiv ceea ce iei „o simplă mușcătură” - poate fi o strategie bună. Folosiți și căni și linguri pentru a măsura cantitățile. Și rețineți că atunci când mâncăm afară motivele sunt de obicei mai mari și mult mai bogate în calorii.

2. Supraevaluăm activitatea și caloriile pe care le ardem

---