Lista alimentelor care accelerează (și mențin) primul tău bronz
În cazul în care v-ați gândit să rămâneți să locuiți în solarul sălii de gimnastică până când vă schimbați culoarea, acestea sunt alimentele care vă vor ajuta pielea în această sarcină herculeană
În sfârșit, frigul pare să ne ofere o pauză și devine din ce în ce mai mare corpul sandalei și fusta mini. Există doar un singur lucru care te împiedică să orbești în sezonul recent inaugurat al teraselor, barurilor de pe plajă și al altor minuni ale naturii în aer liber și nu abs este că ai lucrat conștiincios în sala de gimnastică toată iarna, ci ești alb ca o foaie și pahar de lapte de migdale. În cazul în care vă faceți ghiciile cu privire la modul de a vă face profitabile expunerile la soare și a ajunge la plajă la următoarea pauză fără a orbi restul turiștilor cu paloarea dvs., iată cele două idei pe care trebuie să le aveți în vedere: utilizare protecție solară (nu lăsați dorința de a vă schimba tonul să vă creeze probleme de sănătate) și întăriți-vă dieta cu alimente de care are nevoie pielea ta să înfrunte atât de mult soare. Amil López Viéitez, din Dieta Coerentă, descoperă ce sunt.
1. Dacă veți ieși la soare: mai mulți antioxidanți, mai puține calorii. și puțini hidrați
Studii cu populații care ating vârsta de o sută de ani, precum cele din Okinawa sau Sardinia, au arătat că consumul de mai puține calorii decât vecinii tăi funcționează. „Un moderat restricție calorică este asociat cu o viață mai lungă și cu o sănătate și o calitate a vieții mai bune, deoarece se crede că activează sirtuinele, care sunt gene care reglementează producția de radicali liberi și care îmbunătățesc apărarea noastră antioxidantă ”, explică expertul.
Mâncare conștientă: cum să slăbești pentru totdeauna
Și ce legătură are asta cu limitarea capacității de a mânca macaroane și pizza? Ei bine, consumul excesiv de zahăr și carbohidrați rafinați crește glicemia. Când cantitatea de glucoză este mai mare decât ceea ce corpul poate transforma în energie, se leagă de proteinele care conferă elasticitate pielii, producând o glicație. Acest fenomen este responsabil de îmbătrânirea pielii deoarece generează deșeuri și radicali liberi care fac ca fibrele să se strângă și pielea să piardă elasticitatea. Drept urmare, ridurile apar mai ușor, pielea devine lăsată și este mai vulnerabilă la razele ultraviolete ale soarelui.
Soluția la acest proces este consumul zilnic cinci porții de fructe, legume și leguminoase deoarece conținutul său de fibre și antioxidanți pentru a ne activa genele favorizează rezoluția inflamației și încetinește îmbătrânirea prematură a pielii și apariția ridurilor, petelor și părului gri.
2. Oferă-ți vitamina înainte, în timpul și după soare
vitamina A și carotenii sunt un tratament autentic de înfrumusețare complet într-o versiune alimentară, deoarece îmbunătățesc structura și aspectul pielii, părului și unghiilor. Le puteți găsi în fructe și legume precum pepene galben, mango, curmale, morcov, roșii, ardei, spanac, salată de miel, năsturel, alge nori și cartof dulce.
Cunoscutul vitamina C din suc de portocale dimineața este necesară pentru sinteza colagenului și facilitează vindecarea. Dacă urmează să ieșiți la soare, trebuie să vă sporiți consumul de citrice, coacăze, guava, ardei, varză de Bruxelles, conopidă și broccoli. Și dacă fumezi, întărește-ți consumul și mai mult sau nu vei obține rezultate.