Lipsa somnului vă poate ruina viața sexuală CNN
De Sandee LaMotte, CNN
5 septembrie 2019 - 11:50 ET (16:50 GMT)
(CNN) - A nu putea dormi în lumea ocupată de astăzi este aproape de la sine înțeles. De fapt, în unele cercuri, mulți cred că au dreptul să se laude că nu dorm bine.
Cu toate acestea, știința a legat somnul slab de tensiunea arterială crescută, un sistem imunitar slăbit, creșterea în greutate, schimbări ale dispoziției, paranoia, depresia și un risc crescut de diabet, accident vascular cerebral, boli cardiovasculare, demență și unele tipuri de cancer.
Și în caz că nu știați, este și un ucigaș de libido.
„Este destul de simplu”, a spus Laure Mintz, autorul cărții Un ghid pentru sexul pasionat pentru o femeie obosită. „Dacă ești epuizat și nu dormi suficient, dorința ta sexuală va fi extrem de scăzută”.
Un studiu recent publicat în Journal of Sexual Medicine a urmărit aproape 4.000 de bărbați și femei între 60 și 65 de ani timp de un an și a constatat că somnul slab era asociat cu disfuncție erectilă la bărbați și probleme cu excitare și dificultăți orgasmice pentru femei. Este adevărat că aceștia erau oameni în vârstă, care sunt mai predispuși să sufere de apnee în somn (un vinovat cunoscut pentru o viață sexuală nesănătoasă) și probleme generale de sănătate care le-ar putea afecta somnul.
Dar apneea de somn este în creștere la generațiile mai tinere, în special la bărbați, și ghici ce? Indiferent de vârsta dvs., lipsa somnului vă afectează nivelul de testosteron. Nivelurile scăzute de testosteron pot duce la lipsa dorinței sexuale și disfuncție erectilă.
Deci sunt conectați
Se pare că cele mai înalte niveluri ale acelui hormon important apar în timpul somnului REM, care este somnul profund și vindecător care are loc la sfârșitul ciclului de somn. Primul dvs. REM va dura aproximativ 10 minute, dar pe măsură ce progresează noaptea, etapele REM devin mai lungi, ultima durând până la o oră. Deci, dacă nu dormi suficient pentru a intra în somnul REM, nu obții acele niveluri restaurative de testosteron circulant.
La fel ca bărbații, femeile au nevoie de testosteron natural pentru a menține oasele sănătoase, pentru a crește cognitivitatea, pentru a îmbunătăți masa musculară și pentru a crea noi globule roșii din sânge. Se crede că apneea de somn este foarte puțin diagnosticată la femei, astfel încât lipsa unui somn de calitate ar putea afecta și dorința sexuală.
„Femeile sunt deosebit de expuse riscului unor probleme de somn nediagnosticate”, a spus psihologul clinic și expert în somn Michael Breus, „astfel încât femeile care se confruntă cu probleme cu funcția sexuală ar trebui să își evalueze somnul”.
Funcționează și invers, a adăugat Breus. Dacă o femeie sau un bărbat este sub tratament pentru o tulburare de somn, ar trebui să fie sigur că își vor întreba medicii despre impactul potențial al tulburării asupra dorinței și funcției lor sexuale.