Cum se ameliorează durerile de călcâie; Scholl IS

Distribuiți acest articol

Picioarele sunt partea corpului nostru care suportă cea mai mare greutate, din acest motiv disconforturi precum durere de călcâi sau durere de călcâi Ele pot apărea în mod regulat, indicând că este timpul să fim atenți la îngrijirea pe care o acordăm picioarelor noastre.

Pentru ameliorează eficient durerile de călcâi, Principalul lucru este să detectăm care este cauza disconfortului și care sunt obiceiurile și condițiile care pot cauza problema. Semne precum durerea călcâiului la odihnă piciorul sau durerea călcâiului la ridicarea după multe ore de odihnă, pot indica condiții diferite.

Câteva dintre recomandările de a face modificări în rutina zilnică și de a vizita un medic în cazurile în care disconfortul ne împiedică să susținem corect piciorul îndepărtați durerile de călcâi ce ar trebui să ții cont.

Dar acestea nu sunt singurele, în acest articol al lui Scholl explicăm cele mai frecvente cauze ale acestei afecțiuni, simptomele la care ar trebui să fiți atenți și ce trebuie făcut pentru a ameliora durerile de călcâi.

Cele mai frecvente cauze ale durerii la călcâi

Când aveți dubii despre ce poate provoca dureri de călcâi, răspunsul este variat. Și este faptul că, fiind o zonă a corpului care susține nu numai greutatea noastră, ci și impactul unor activități precum alergarea sau mersul pe jos, există multe condiții care ar putea provoca disconfort.

Acestea sunt cauzele durerii la călcâi mai frecvent:

Utilizarea încălțămintei necorespunzătoare

Folosiți frecvent încălțăminte care nu oferă suport sau amortizare bună în picioare, mai ales când mergem mult în fiecare zi sau când facem activități de impact, cum ar fi alergarea, este una dintre cele mai frecvente cauze de durere la călcâi.

Acest obicei generează supraîncărcări în călcâie, ceea ce ajunge să provoace inflamații și disconfort. O altă cauză legată de încălțăminte este utilizarea excesivă a tocurilor înalte, care poate provoca dureri în zonă atunci când mergeți sau stați mult timp în picioare.

Evaluează tipul de încălțăminte pe care îl folosești pentru sport sau zilnic și alege modele de calitate în funcție de activitățile tale. Dacă acesta este cazul, moderați utilizarea tocurilor și utilizați tălpi interioare pentru a îmbunătăți amortizarea, cum ar fi tălpile foarte înalte ale lui Scholl.

Lovituri sau impacturi în zonă

Un salt în care am lovit călcâiul cu pământul fără amortizarea corectă, alergând foarte frecvent pe suprafețe dure și fără protecție adecvată sau vreo lovitură violentă în această zonă, poate declanșa durere în călcâi.

Dacă a fost cazul, este recomandabil să vă odihniți și să evitați activitățile de impact până când durerea dispare. Pentru a reduce inflamația, aplicați rece pe călcâi timp de 15 minute de mai multe ori pe zi.

Fasciita plantara

fasciita plantara este unul dintre Cauze frecvente ale durerii la călcâi. Apare atunci când ligamentul cunoscut sub numele de fascia plantară se inflamează, de obicei din cauza stresului excesiv din zonă.

Simptomele caracteristice ale acestei afecțiuni sunt durere de călcâi la trezire când facem primii pași, iar acest lucru scade pe măsură ce mergem, durerea călcâiului după odihnă sau după efectuarea unor activități de impact, cum ar fi alergarea. De asemenea, putem manifesta inflamație și roșeață în zonă.

Fasciita plantară poate apărea din diferite motive:

Efectuați activități cu impact constant, cum ar fi alergarea.

Fiind supraponderal, pe măsură ce creștem presiunea asupra fasciei plantare.

Efectuarea unui efort excesiv brusc care sfârșește prin încărcarea zonei.

Având picior cavus, adică având un arc al piciorului foarte pronunțat.

În articolul nostru Cum se tratează fasciita plantară, vă explicăm mai multe despre această afecțiune și cum să o atenuați.

Tendinita lui Ahile

Tendinita lui Ahile apare atunci când tendonul lui Ahile, care atașează mușchii gambei de călcâie, devine inflamat sau dureros din cauza o vătămare excesivă.

Este deosebit de frecvent la alergătorii care cresc intensitatea antrenamentului brusc. De asemenea, tinde să-i afecteze pe cei care practică sporturi de impact, cum ar fi alergatul sau jucând tenis, ocazional, de exemplu o dată pe săptămână.

Principalul simptom este durere în partea din spate a călcâiului sau în gleznă, zona în care se află tendonul lui Ahile, după activitatea fizică. Rigiditatea poate apărea și în această zonă după perioade lungi de odihnă, de exemplu când ne trezim.

Pinten calcanian

Un pinten al călcâiului este o umflătură osoasă de calciu care se formează sub osul călcâiului. Un pinten pe talpa piciorului este una dintre cauzele frecvente ale durerii călcâiului și se prezintă ca o o consecință a fasciitei plantare care nu a fost tratată.

Această creștere osoasă apare atunci când fascia plantară, din cauza presiunii excesive, începe să prezinte micro-lacrimi, care ajung să se calcifice și să genereze această umflătură.

Simptomele sunt similare cu cele ale fasciitei plantare, dar putem simți și puncții în alte zone ale piciorului. Un pinten necesită asistență medicală pentru diagnostic și tratament.